【现象】
毕业躁狂症≈离婚躁狂症
毕业躁狂症,指一些人在毕业后焦躁迷茫却信奉享乐主义,追求个性、不合群、没有定性、不够积极。重要的是,他们的抗挫折能力极差,一丁点困难就可能将他们打倒。
比如,我要说的这个小Q就是典型的毕业躁狂症患者。他毕业两年,工作换了五六个。每到一处,就觉得自己可以大施拳脚,实际上却表现平平。他每天脸上都明晃晃地写着“爷很烦,离我远点儿”,因此并不能很好地融入同事们的圈子,这让他觉得自己很受排挤。领导找他聊两次,他马上就觉得领导看不上自己。同时,他也不肯放下“身段”向他人请教,或者主动跟别人学习,对别人的意见也听不进去,只是惶惶然地让压力与日俱增,一段时间后仍然没有半点起色。他害怕自己被人嘲笑,更害怕被炒鱿鱼,于是干脆自己先辞职。
刚刚离开校园的学生们,一方面踌躇满志,一方面因为要从学校向社会过渡而非常不安。于是,一些适应能力较差的学生毕业之后心浮气躁,对自己期望甚高,然而,如何工作、如何与同事沟通、如何融入团队、如何处理矛盾……这一系列问题摆在眼前,一下子就傻眼了。因此,他们变得胆小、烦闷、愤怒、逃避,最终成了毕业躁狂症一族。
与毕业躁狂症类似的,还有离婚躁狂症。离婚在现代社会中已经是很普遍的问题了,而离婚后的人,很容易在一段时间内陷入离婚躁狂症。
我的朋友E就是这么一个典型。E和老公相爱3年,结婚5年,忽有一天,因为老公出轨而决定离婚。虽然老公苦苦哀求,但是E并没有原谅他。她说:“我以后绝对没办法和他继续生活在同一屋檐下,只要想到他,我就觉得恶心。倒不如放了彼此,各自生活。”就这样,E的老公变成了前夫。
那一句“倒不如放了彼此,各自生活”显得E智慧洒脱,但在一切看似风平浪静之下,离婚躁狂症却悄然来袭。
E回到一个人的家中,大哭了一场,这“一场”持续了很长时间——只要想起来这段婚姻,眼泪就止不住。总之,这次大哭在若干次中场休息后,持续了一个月。
之后,E变得暴躁多疑。她对任何事都变得敏感起来,甚至对妹妹的恋情坚定地持反对意见。她开始质疑周围的一切,再也不相信世上有真爱。
【解答】
躁狂症的生存需要:情绪控制
躁狂症患者往往容易情绪高涨,有时是与情景不匹配的高兴,有时是一点小事引起的愤怒,还有时是过于亢奋的性欲……总之都是无处泄的旺盛精力。
患者会现,自己总是无法控制情绪,一旦情绪涌动上来,就会瞬间变成它的奴隶;自己还总是激动地夸夸其谈,思路从一件事情瞬间就转到另一件事情上。
没错!对躁狂症患者而言,最重要的就是学会控制情绪!
先,患者应分析一下自己的性格。问问自己:我是不是一个容易冲动的人?我是不是一个内心爱计较的人?我是不是一个过于争强好胜的人?我是不是一个容易被感情控制的人?如果答案是“是”,那么应该从源头上进行根治。努力用阳光积极的态度生活,遇事不要头脑热、冲动行事,给自己思考的时间。
患者还应该学会三思而后行。既然是容易冲动的人,那么在遇到任何事情的时候,都应该先冷静下来再做决定。如果时间允许,甚至可以给自己列一个计划表,严格按照步骤执行,以此保证不会因一时冲动而搞砸整件事。
另外,患者还得学会集中注意力。他们的思维总是在滑翔,从一个点飞快地跳到另一个毫无关系的点上。看似思维跳跃,实际上是难以集中注意力,因而说话做事也缺乏逻辑。
在躁狂症作、情绪过度高涨的时候,可以让自己置身于一个安静的环境之中。如果不能控制自己,也可以请家人或者朋友协助。
安静的环境可以避免外界刺激的侵扰,让情绪不会被进一步激。此时,尽量不要与人有过多交谈,也不要看电视剧、电影、漫画、新闻等,以免情绪被进一步激。
当你稍微平静下来,可以运用另一个方法——冥想,来加深自我认识,获得深层次的宁静。冥想时,找一个让自己舒服的姿势,使身体放松下来,不必特意专注于某件事情,但是需要能够感受到自我的存在和内心的平和。在经过一段时间的冥想练习后,患者的心智和情绪都会感受到平静的愉悦。