邹季平站在起点处为队内两名队员亲自发令,这些时间,章培萌与陆辰的较劲他全都看在眼里,三人组每天雷打不动的七点跑操,八点吃饭,回去洗个热水澡九点出门训练,直到下训后再花近半个小时的功夫把肌肉完全放松。
放松的重要性还是陆辰给全队强调的,原本刘洋和周源还不情不愿的,认为浪费了吃饭时间,可是这么一讲,反正每天这俩人再也没有不放松就跑去吃饭了,至少谁都不愿意浑身都是死肌肉。
当然,邹季平这个当教练的也没闲着,陆辰脑袋里理论方面的东西多点,那他就在实践这边多下点功夫,翻找资料,求问其他教练,总之还是搞出了一整套放松的技术,然后由陆辰加以改善,慢慢的就从训练队推广到全市队了,这也让邹季平直接拿下了近一个季度的最佳教练,要知道以前这个奖,与他可是毫无关系,可自从陆辰来了之后的这一年时间...
他的训练队就成为了市队的香饽饽,好些其他训练队的运动员都想转过来,不过邹季平一个没收,一是怕得罪人,二是这些人也确实看不上,在教练手上练不出来,其实更多还是运动员的问题,只要天赋到位,你拿量都堆得出成绩。
不仅如此,李涛教练还三番五次的想要将邹季平调动过去,市队这边也同意了,他自己也有一定意向,只不过陆辰这小子,非得等到全运会结束之后再去。
废话,到省队去,健将和一级的待遇能一样吗?全运会冠军和省运会冠军的待遇又能一样吗?鸡头就算再差那也拿的是头部资源,凤尾的拿点渣渣反正还不够陆辰一个人吃,所以才会被陆辰果断拒绝。
还是呆在市队躲着安稳发育一阵吧。
“各就位!”
“预备!”
啪————
陆辰和章培萌同时从起跑器蹬出,不过前者的起跑要略胜一筹,这是大家预料之中的结果,毕竟常人印象中,小个子的步频总是会快些,当然,以陆辰180的身高,也算是小巨人了,只是相对183的章培萌来说是小个子。
小章经过这段时间的细细打磨,基本功练得比以前扎实太多,起跑蹬出前三步的距离都是根据他的身高、腿长和重心偏移程度精心设计过的,最初给张弛量身定做时陆辰将测量方法交给了邹季平,所以小章同学,是邹教练的第一个“试验品”,从结果来看,还是非常不错的。
接着是章培萌抬高重心的区域,由于个子高的运动员很难长时间埋头加速,毕竟你让姚明往小轿车里挤也难受啊。
所以陆辰给他的任务只是尽可能的在30米之后再开始逐渐抬高重心,虽然平常训练时小章同学都在25米时就开始抬头,不过这次双人的“巅峰对决”,他可是无比重视,一直熬到28米左右,才开始抬高重心。
这也终于让陆辰直呼上当一次了。
前30米,两人的加速都不错,陆辰还是凭借高步频取得了微略的领先,完全可以忽略不计。
接着,两人都准备进入途中跑,不过这个时候,小章提速度更快,又变成了他以微弱的优势领先了。
这个环节主要得益于这几个月的训练将他各关节的灵活性打开了,陆辰在训练之余会为队内所有队员设计不同的体能训练方案,方案中除了所理解的普通耐力训练外,还会做些身体局部练习,就比如活动肩关节、髋关节以及膝关节等。
在做膝关节与头部运动时,
陆辰还特意纠正,不能进行绕环!(绕环是错误的,各位体育爱好者谨记哦~)