360个。
……
在生不如死的煎熬之中。
终于到400个了，不过李昊的身体，已经开始大幅度颤抖。
“坚持住，只剩100个了。”
“401。”
“402。”
“403……。”
赵扬等人在一旁为李昊鼓劲数数。
对于此时的李昊来说，100个，有些绝望，现在做一个都难如登天，身体能下去，可起来异常吃力，每一个都濒临崩溃的边缘。
接下来的几十个，李昊用了将近半个小时。
“最后一个了，李昊，坚持住啊。”
“相信你自己，你能行的！”
在众人的鼓励中，李昊身子缓缓降下，却是再也上不来。
“李昊，起来，起来啊。”
“呼~，呼~，呼~~~。”
李昊喘气都有些懈滞，几次想要撑起，可就是起不来。
林大发看着李昊，突兀爆喝道:“起来！”
似乎是被林大发的声音刺激到了，李昊大吼一声，颤抖到极致的手，一点点撑起了整个身体。
终于，他做到了！
500个下斜俯卧撑。
李昊自己都不敢相信这是真的。
“嘭！”
一声闷响，李昊做完最后一个，紧绷的身体瞬间全面崩溃，重重砸了下去。
赵扬等人赶紧将李昊拉起，不由得竖起了大拇指。
别看只是500个俯卧撑，这对于一般人而言，几乎是不可能做到的事。
“可以的，你小子的体质比我们想象中的要好嘛。”
赵扬几人一边为李昊松弛肌肉，一边夸赞，丝毫不嫌弃李昊身上黏糊糊的汗液。
林大发也满意地点了点头，李昊的体质，至少能达到魔鬼急训的及格线。
不过这还远远不够，他要的，其实不是500个俯卧撑，而是尽快将李昊体内的潜能挖掘出来，找到他的身体极限，这样才有利于安排接下来的急训强度。
地上，李昊被一群人围坐着，双手还在发抖，感觉酸痛乏力到了极致。
然而。
“谁让你坐下了？”
林大发的声音又一次响起，盯着李昊不喜不悲道:“500个悬空仰卧起坐，继续！”
此话一落，赵扬等人纷纷抬头。
这就继续了？
是不是太着急了？
“教练，不让他歇息一会儿吗？”
“让他休息，还能叫魔鬼急训？”林大发怼了众人一句，与李昊四目相对:“500个悬空仰卧起坐，现在就做。”
李昊闻言心也有怨气，没看到刚做了500个俯卧撑？歇一会儿也不行？
虽然有怨气，不过李昊也明白，林大发是真心想帮自己。
紧了紧牙关，李昊自地上爬了起来。
手虽然乏力了，可腰还行。
李昊来到悬空仰卧起坐器材前，坐了上去，双脚勾住压力杠，回头看了林大发一眼，深吸口气，双手抱头，直接下腰。
“你们给他数着，一个也不准少。”
对于急训，林大发拿出了百分百的严格度。
赵扬几人见状，对李昊露出了同情的目光。
这才第一天就已经毫无人性了，后面那九天不敢想象。
随着时间推移，李昊的仰卧起坐也进入了状态，浑身发热，汗水沿着背部流淌，裤头几乎能挤出水来。
所谓悬空仰卧起坐，就是只有臀部以下有着力点，上半身完全悬空。
就这样，李昊依旧做了五百个，从器材上下来时，他感觉腰间火辣辣的，宛如要断了一样。
悬空仰卧起坐做完，林大发终于让李昊歇了一会儿，接着便是各种健身器材的强训。
将所有‘热身’项目做完，已是午饭时间，李昊四肢无力，连走路都有些发抖。
这么强的急训，李昊不明白，下午还怎么训练？
然而这些，林大发早就想好了。
只见他掏出一瓶黑色液体，扔给赵扬几人，让他们为李昊涂抹全身。
令李昊惊讶的是，这种液体涂抹半个时辰后，四肢的酸痛竟然神奇般消失了。
“这么神奇？教练，这是什么东西？”赵扬几人对黑色液体很是好奇。
对此，林大发只是轻描淡写的一句‘金牌教练的独门秘方’便将众人糊弄过去。
午饭是在正阳拳馆吃的，李昊的饭菜也是单独制作，全是碳水化合物、蛋白质、脂肪类食材，相当丰盛，看得赵扬等人羡慕不已。
吃过午饭。
李昊也恢复了体力。
下午的项目，是肌肉记忆！
李昊首先要学的，是通过打沙袋来达到肌肉记忆的目的。
沙袋前，林大发为李昊从最基本的讲起，赵扬他们也围了过来，听得非常认真。
“你要记住，我让你击打沙袋，有三个目的。”
“一，是为了让你的拳更快，更狠，更准，更有力。”
“二，是为了让你的身体产生肌肉记忆，也就是出拳时肌肉发力的记忆，以保证你打出的任意一拳，都能以最快的速度爆发出最大的力量。”
“三，是让肌肉产生防御、格挡、闪避的记忆，让你在受到对方攻击的时候，肌肉能快速做出记忆反应，从而避开对手的打击。”
“这三者里面，拳发力的肌肉记忆，最为重要。”
“一般来说，拳发力的肌肉记忆有三种，一种是冲拳，也就是直拳，另一种是勾拳，还有一种是摆拳。”
“击打沙袋的方式，就只有这三种拳，只是击打的角度不一样罢了。”
林大发一边讲解，一边为众人演练起来。
李昊第一次接触这些，听得最为认真，不时还模仿两下。
示范完毕后，李昊便开始上手，一开始还不是很达标，不过随着时间推移，也渐渐在林大发的监督下熟练起来。
“站桩直拳，手抬高，眼向前，冲拳，转腰，转脚，转胯发力……。”
“腰腿并进，勾拳！”
“左勾，右勾，下勾！”
“前手摆拳，后手摆拳，注意弧度！”
在一次次的挥拳中，李昊对三种拳击的变化掌握逐渐成型。
“嘭！”
“嘭嘭！”
“嘭嘭嘭……！”
正阳拳馆内，李昊疯狂击打着沙袋，挥汗如雨。
一个小时过去。
两个小时过去。
转眼五个小时过去。
李昊已经不记得自己打了多少拳，只知道这种挥汗如雨的感觉，让他有些爱不释手，似乎最近所有的不如意都随着拳头挥了出去，难怪很多人会选择打拳这种发泄方式，的确很爽。
林大发站在不远处，看着熟练度越来越好的李昊，不由得点了点头。
这小子，的确很有天赋，学的比一般人要快。
想到这里，林大发看了一眼同样在练拳的赵扬等人，满眼嫌弃之色。
就这样，一直到了黄昏时分，李昊的训教转成了实战。
林大发让赵扬与李昊对练。
一开始，李昊根本打不着对方，不过时间一长，他也能偶尔砸中一两拳，而且越来越频繁。
众人惊讶地发现，李昊的学习能力极强，仅仅对练几个小时，他竟然能与赵扬纠缠了起来。
“好小子，再来！”
赵扬也来了脾气，不再手下留情，一度将李昊打得抬不起头，导致李昊第二天清晨起来感觉浑身疼痛酸软。
不过这种状态，很快发生了转变。
第二天。
李昊上午起来涂抹了林大发的独门秘方后，依旧是俯卧撑、仰卧起坐、健身训教，不过数量被林大发提升到了550个。
虽然数量增加了，李昊却感觉没有昨天那么难受了。
下午一如既往的打沙袋，打了不知多少万拳，至于到了晚上，就是与赵扬实战。
这次李昊不似昨晚那般挨揍，在林大发的指导下，结合战斗经验，他很快摸清了一些路数，三百斤的拳重，砸得赵扬苦不堪言。
没有办法，这小子太变态了，赵扬只能要求车轮战。
一时间，赵扬，王杰，李征，爨庆等人纷纷相继上台，李昊就像是一台永动机，硬生生被林大发逼着接受众人的轮番轰炸。
深夜十二点。
“呼，呼，呼~~~。”
擂台之上，李昊躺在上面大口喘气，鼻青脸肿，满头大汗。
而李昊身边，赵扬与王杰也躺在一起，两人脸上青一块紫一块，不比李昊好多少。
“狗日的，这臭小子的拳重真的只有三百斤吗？”
赵扬表示怀疑，两天加起来才打十个小时不到的实战，他已经被揍了N次。
当然，李昊被揍的次数更是数不清了。
王杰闻言侧头看了一眼台下，见李征他们也是鼻青脸肿，便平衡了一些。
这一晚，众人看李昊的眼神都带着怨念。
很快，两天过去。
李昊的实力突飞猛进，快到不可思议。
第三天。
上午依旧是（550+50）个下斜俯卧撑与悬空仰卧起坐，以及其他健身训练，下午打沙袋。
不过李昊很纳闷，今天一大早，赵扬他们就不见了。
这时，李昊正在林大发的监督下狂捶沙袋，拳馆的门突然开了。
李昊看见，赵扬他们抬了一个巨大的铁笼子进来，还有一个大缸与十几桶冰块。
李昊一脸纳闷。
“教练，他们这是要干嘛？”
李昊忍不住问了一嗓子。
林大发不予理会道:“专心打拳！”
李昊撇了撇嘴，继续挥汗如雨。
赵扬等人则是在一边忙碌了起来，七脚八手将铁笼合力抬上擂台，用大螺丝将其固定，深怕不稳固还焊接了几下。
众人一边固定焊接，一边意味深长地瞟向李昊，一个个嘴角微微上扬。
李昊看得后背阴风阵阵，虽然还不知道他们要做什么，不过直觉告诉他，一定没有好事。