画面里李青坚持每天跳绳，周末还跑个五公里长跑，两周下来，虽然只是瘦了一斤多，但是整个人的精神面貌都不一样了。
李青为了快速缓解锻炼后疲劳尽量恢复体力好不影响白天上班工作，李青慢慢开始早睡早起，每天按时吃饭，再也不吃夜宵。
古话说“人无横财不富马，无夜草不肥”，实际上人也一样，晚上加餐就会长膘。人的身体和大部分白天活动的生物一样，晚上消化吸收能力大为减弱，七点吃完的晚餐大约十点才消化完，而且要花一晚上时间吸收，吃太晚或者吃太多不仅影响睡眠还会快速长膘。所以古人常说的“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”是非常有道理的。
这些道理李青不是不知道，但是从来没有重视，偶尔还会和同事聚餐吃个大餐，吃个够，吃到爽，吃到走不动。回想起来，正是这种偶尔暴饮暴食的习惯让他一直没能把体重减下来，把肚子瘦下去。
人总是这样，明知道什么是对的，这样做一定有效，但是我就是不做。因为太辛苦了，我为什么要折磨自己呢？河东战神李存勖就是这样从一代英主堕落成亡国昏君的，唐玄宗早期也是一代圣主，可以争夺千古一帝的种子选手，但是他也是这么堕落，慢慢把国家和民族拖入深渊。
读历史的时候，我们难免不对他们这种对民族对国家不负责的行为产生痛恨。可是，回到每个人身上，我们又真的就对自己负责了吗？我们总是因为各种各样的缘由做并非我们所意愿的事情并且不去改变，反而迅速堕落，抽烟酗酒逛窑子，不学自通，还在期盼着谁来拯救我们自己？
所以想要做出非凡的事业就必须挣脱身份带来的泥塘，远离让自身堕落的束缚，挑战基因天性的诱惑和不断屈服的求生本能。不屈的意志才能让人在脱离时代浪潮的助力下依然出类拔萃。
诸如墨子、老子、孔子、庄子、孙子等伟大的先贤虽然没有始皇一统中原、唐宗汉祖开疆扩土制霸天下这样的功绩，但是他们璀璨的光芒依然透过时光震撼感召着我们这些后人。
回过神来，画面里李青坚持了半年日夜不休的锻炼，体重下降了十五斤，肚腩再也没有了，能比较清晰的看出腹肌线条。但是这些不算什么，重要的是，现在李青能33分钟内一口气跑完五公里，这绝对超越了90%的成年男性。李青整个人变得自信了，阳刚之气不言而显。
画面继续流转，李青坚持锻炼了三年以后，身材变得极具线条，充满了美感和爆发力。李青报名参加ZJ市马拉松比赛，轻松拿下前十的名词。
十年后，李青依然坚持锻炼从不懈怠，他的长相和身体机能依然保持着年轻的转态。
再过十年，坚持锻炼的李青完全看不出来是个四十五岁的中年人。同年人气力衰退，身体总生病的现象没有出现在李青身上，只是他对生冷辛辣的食物不再像年轻时那么喜欢甚至有点讨厌，还有熬夜、赖床等不规律作息的习惯他变得不能接受。
再过二十年，李青已经六十五岁了，虽然头发变得灰白些，但是他依然行走流畅，精神抖擞，待人接物一如年轻时候。只是他不得不减少比较剧烈的运动，开始尝试太极拳、八段锦这种比较缓和的运动。
再过三十年，李青已然九十五岁了，头发完全变得灰白，身形也变得瘦削，看着就像皮包骨，几乎没有肉感。但是他依然行动自如，言语思维正常，
心态变得平和，倒是有种仙骨飘飘的感觉。尽管如此李青依然感受得出此时的他犹如风中残烛，五脏六腑都是衰竭得不得了，只是勉强工作，随时一场都会带走他。但是，活到这个年纪，还有什么看不开的呢？
报着这种心态，李青似乎又活了不短的年份才撒手人寰。后面的画面越来越模糊，也不显示具体时间了，可能是不确定性太大。毕竟那个年纪真的就说走就走，但是说不走可能还熬走后辈才走。
这次的画面真的震撼到了李青，万万没想到保持良好习惯和心态真的能健康长寿。“每天锻炼一小时，健康五十年，幸福一辈子”古人诚不欺我。最好的良药果然还是早睡早起，戒烟戒酒，坚持锻炼。可是，谁都知道的灵丹妙药却是最难坚持服用的。
看完了这些画面，虽然有些震撼，但又感觉有点索然无味。人生就是这样，了解了结局，哪怕是好的，但就是感觉人生好无趣。虽然有点贱，但是，这就伴随每个人一生的人性。
回过神来，李青决定了，必须按照画面中的人生那样坚持锻炼。
咱也不为长命百岁，只为了强身健体。嗯，一百岁怎么够呢？所以我是认真的。李青心里暗爽道。