回到小院当中，萧逸凡脑海中不停浮现出赵曦练拳的身影。南宫嫣然女儿之身，身形虽不瘦弱，但也算不上高大壮硕。可那散发的气血之力让人心惊。
萧逸凡如同受了刺激一般，开始练起了开碑掌。
练了几遍掌法，总感觉哪里不对。
“虽不知南宫师姐所练之拳法是何品级，不过想来也是地阶武技，宗门核心弟子可是有权限查看内门藏经阁中的地阶功法与武技的。不过观南宫师姐拳法刚猛，且气血之力浑厚，肉身之力肯定极为强大，眼下我的肉身实在是太过羸弱，所以同是刚猛路子的开碑掌，打起来却没有那股味道。”
想明白关键点，萧逸凡从小院的角落中搬来两个约摸有二三十斤重的石墩子，将之绑在手上。
前世萧逸凡作为武替，也曾在嵩山少林寺练过十年功夫，深知下盘稳健的重要性。而扎马步，正是练下盘的不二法门。
马步桩双腿分开略宽于肩，屈腿半蹲，因姿势有如骑马一般，而且要求练至如木桩一般稳固，因此而得名。马步若是扎的好，可壮腰力，强筋健骨，提升精气神，更可使下盘稳如泰山，平衡力更好，与人对攻亦不易被人打倒，身体的反应能力也会有不小的提升。因此，前世少林寺中，马步便是每日必练的基本功之一，还有挑水，木人桩等等。正所谓“万丈高楼平地起”，不管练何武艺，身体基础尤为重要。若是只注重武功招式，而忽略了自身基础，练的再好也不过是花拳绣腿。
大腿与小腿呈九十度，双臂平伸，上面绑着石墩子。
这马步一扎便是十日，渐渐的手上这二三十斤重的石墩子也无法再对萧逸尘产生压力，没有压力便没了效果。
于是萧逸凡便将石墩子放下，开始重新练起了掌法。
嚯嚯嚯哈哈……
萧逸凡几遍掌法下来，势大力沉，终于有了些许刚猛的韵味，不过离南宫嫣然那般却还是差的远。
“前世在少林寺中听方丈说起过，这太极拳动静结合虚实相间，对身体也是大有裨益，有壮内府之效。既然马步收效甚微，那不妨试试太极拳有没有效果。”
说干就干，萧逸尘旋即在院中打起了太极拳。
起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷弘，左右揽雀尾，单鞭……转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势。