别以为你能命令你自己。
如何顺应情绪
在大多数时候,人类与情绪搏斗是徒劳而愚蠢的。情绪像洪水,一旦产生,就有了一股势能。越阻挡它,它越会蓄积起来,变成更大的能量。
所以,不要试图控制和消灭自己的不良情绪,而要顺应情绪,尊重情绪的自然规律。
日本心理学家森田(1874—1938),曾创立“森田疗法”,主要适用于强迫症、社交恐惧症、广泛性焦虑、惊恐发作等,其精髓是八个字:“顺其自然,为所当为。”森田还曾总结出情绪的五大规律:
1.任何一种情绪,只要不对它追加新的刺激,经过一个过程后会自然衰减。“时间是最好的疗伤剂”,就是这个道理的体现。
2.任何一种情绪,如果反复重现,人就会慢慢适应,情绪也会随之减弱、消退。譬如身处一个恶劣环境,刚开始情绪很糟糕,时间一长,习惯了环境,烦躁就会自然消减。“如入鲍鱼之肆,久而不闻其臭”。
3.任何一种情绪,经过宣泄便可能衰减消退。譬如愤怒经过发泄,便能够平息一些。
4.有些情绪,譬如对爱的渴望,如果得到满足就可能衰减消退。
5.如果对情绪硬加干预,不断添加新刺激,反而会蓄积成更大的破坏力量。
森田的研究,贯穿一个基本精神:顺应情绪的自然规律。或听任其随时间流逝,或任其反复出现而麻木,或宣泄它,或满足它。相反,如果和情绪对着干,试图战胜它,就会产生更大的情绪。
比如,你在竞争中失败,已经很痛苦、焦虑。你对自己的状态不满,试图克服而不得,不但痛苦没减轻,又为自己的软弱无能增加了新的苦恼。
回到本文的标题:情绪如洪水,可疏不可堵。顺其自然,因势利导,就可以指引我们走出负面情绪的泥潭。