“太丑了”确实是三个字，杜五花觉得自己不会数错，因为自从在半山村突然成长并且尾羽毛等重新长出来后，其数学水平大有提高，已经能从一数到九了。
当然，二哥的“玉照”能不能被爸爸妈妈或是大哥、大姐和二姐看到，杜五花并不担心，因为二哥自己都毫不在意。
拿到了“混元膏”和“武养液”后，他又继续开始修炼那劳什子没什么用的“阴阳洗髓经”的“炼肌”部分了。
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“炼肌”主要是在增强肌肉的爆发力、耐力和灵活度。
这三个方面存在一定程度的冲突，因为力量大者可能耐力强，但灵活度缺乏，反之亦然。
为此就要持续进行高负重练习，并且在此基础上增强肌肉灵活度。
贾布在头上、双肩、双臂、前胸、后背和双腿分别绑上铁砂袋，总重达到五万斤，它既要进行动态的习练，而且涉及静态的习练。
更持久的习练后，贾布甚至连一个手指头都动不了，实在效果明显。
就如同单臂支撑，只有一盏茶功夫或个把时辰的话，绝大部分的凡人是没问题的。
如果要达到两个时辰就有些难度了，要达到五个时辰难度就有些大了。
如果要在六个时辰内不仅要单手支撑，而且要让整个身子凌空活动，那难度就不是一般的大了。
甚至有时还需要五指分别支撑，那疼痛发作起来就会很酸爽。
双手的习练后是双腿的习练，后者情形亦有不同，因为双腿更粗壮，因此现有的负重完全不够。
五万斤铁砂不够，那就再用五万斤的大石来增加负重。
在前胸和后背习练中，要抱着大石头做仰卧起坐、俯卧撑、高举或低拉等动作，或是直接用石头压住自己进行呼吸中地弹跳。
脖颈的肌肉训练情形类似，将双腿勾住横梁，用脖子悬挂重物，再用将脑袋前后移动。
头部肌肉无法采用类似手段进一步的练习，因为它需要结合后面的内力修炼一起进行。
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皮肉习练大成后则是筋骨习练，它要求将采用“积气五官”、“坚守中道”、“运转气血”和“充周全身”等步骤，洗涤筋骨，并且去除五脏六腑内的后天污垢。
仔细回想秘籍中的指导，贾布首先成功使“积气五官”得以入门，让视觉、听觉和味觉变得更加敏感。
不过嗅觉和触觉没什么进展。
“坚守中道”要求存想中道，绝诸妄念，渐至如一不动时，自己的魂魄好像自行地从肉体里面漂浮了部分出来。
贾布在习练中感受到空气中有如萤火虫一样的稀疏光芒，它们有的金色，有的绿色，有的黄色，有的透明色，有的火红色等。
当贾布去触碰它们时，它们就像受惊的小鹿一样跑开。
在吐纳中，部分的光芒也会被贾布带入千万个毛孔和各个经脉之中。
而当这些光芒被感受和吸纳后，贾布感觉气血总量明显增大，气血运转更加流畅，经脉变得更加粗壮和坚韧。
这就是“运转气血”。
逐次运转气血充盈于全身，五脏六腑都为内气所浸润，而通过有意识的引导，贾布甚至能得以调节呼吸节奏、血液流速、肌肉块头、心脏跳动乃至其他脏腑的活动。
所有软筋和大小骨头全都被内力和气血所滋养，或变得更柔软和富有弹性，或变得更为粗壮和更加坚韧。
“充周全身”结束后，筋骨习练也逐渐达到了大成。
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叶龘(dá)二百年四月初，芗圆山“芗练馆”内。
贾布深吸了一口气，贾布整个人变成了一个真正浑圆的小肉疙瘩。
现在，他已经有了强壮的胸肌，棱角分明的腹肌，粗壮结实的胳膊和双腿，甚至连脸颊的肌肉也都锻炼出来了。
在所有修炼的先天武者里面，绝大部分都只是修炼四肢百骸，贾布也没有刻意去锻炼脸颊肌肉。
这只能归结为“阴阳洗髓功”的影响。
正是因为这一功法的修炼，让贾布真正变成了一个满脸横肉的小肉墩。
现在，他已经穿上了十五岁上门女婿规格的青衫。
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这倒不是因为贾布个子长了许多，而是因为他的肌肉实在过于强壮和粗大，那些十四岁的以下的衣服都穿不下了。
甚至于这十五岁的衣服，也都被挤得鼓胀鼓胀的。
与肌肉的横向生长相比，贾布纵向海拔还是比较低，勉强接近贾家十二岁小男孩的身高。
而现在他已经快要十三岁了。
身高离一米九还很远；如果再这样缓慢生长，那自己就无法完成那“上门女婿”的承诺。
身高太矮，让贾布郁闷。
郁闷中，贾布将拳头朝测力器用力击出。
“四万六千五百斤！”
测力器上面立刻显示出了结果。
这就是习练“阴阳洗髓经”后的增力效果！
它相当于前面所有七门功法的效果总和！
看到这个数值，贾布郁闷稍稍缓解。
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