生命在于运动，每天坚持活动身体，才能避免身体处于亚健康状态。而行走是最简单，也是最安全的锻炼方式。
西方“医学之父”希波克拉底就曾说:“行走是最好的药。“
世界着名的神经科学家沙恩奥马拉结合大量的研究实验讲述了行走的进化起源，为我们揭示了行走是如何全面提升大脑的功能，以及如何帮助人们恢复情绪、激发创意，而且还介绍了团体行走的优势。
从神经科学的角度解析了行走的意义，彻底颠覆了人们对行走的看法。
起身走动，全面提升大脑功能
散步能促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。“
行走时，大脑也在运动。有节奏地行走能增加流经大脑的血液，有效地促进某些关键分子在大脑各处产生，从而让大脑结构与功能发生显着变化。
然而，现实生活中，很多职场人士都是“久坐族”，每天在电脑面前一坐一整天，很少起身走动:回到家，很多人也都是窝在沙发里看手机，能坐着尽量不站着。
缺乏运动的生活方式不仅会导致身体肌肉的退化和萎缩，还会损害大脑本身的结构，造成大脑退化。
行走是最简单易行的运动方式，只要换上舒适的鞋子，走出去就可以。
因此，养成定期行走的好习惯，不仅能强身健体，还能全面激活大脑，让大脑保持良好的运行状态。
大脑就是为了支持我们生活中的各种事情，从思考、记忆、解决问题、计划到调整情绪，不一而足。
在大自然中行走，疗愈负面情
绪。情绪低落的时分，最好是走出户外，再走远点，走出深街长巷，去到田野。”
与自然的景象、声音和感觉紧密连按，身心就会得到放松，从而让人产生积极的情绪。
开始定期去公园散步，让自己沉浸在大自然中。当在大自然中漫步时，会想到曾经和家人一起散步的情境。这让与逝去的亲人产生了链接，当用自己的方式与至亲道别后，悲伤得到缓解，逐渐走出了那段人生的至暗时刻。
走在树丛中，我感受到了一种真正的归属感，并且与一种呵护我、支持我的能里相连接。”
在大自然中行走，远离纷繁嘈杂的日常生活，看到眼前开闷的美景，向前延伸的小路，身心自然得到放松。而大自然的包容与接纳，则让人充满安全感和幸福感。
自然环境是天然的情绪疗愈场经常接触自然，能够释放压力，排解心中的悲伤和郁结。