每一种情绪，都有开关:每一种烦恼，都有解药。
生活之事，虽大多不易，让人悲，让人痛，让人恼……然而，命由己造，福由己生。在潮起潮落间，纵有干般烦恼，亦有万种解药。
焦虑时:冥想。
心理学家指出，焦虑的本质，是你对潜在失控的恐惧，让你时刻担忧未来:
比如，吃饭时，想着冰箱已经空了;
看书时，想着怎么提升孩子的成绩:
旅游时，想着难缠的客户，堆积的工作。
如此，焦虑，会让你无法正常地活在当下。怎么办呢?答案就是;冥想。冥想，是一种对心灵的训练。
首先，要找一个安静的地方，舒适地坐下，挺直腰背，可盘腿，然后，做5次深长的呼吸，闭上眼消去扫描身心:感受那些部位是舒适、放松的，哪些是僵硬、疑张的，心情怎么样;
接着，把注意力集中到呼吸上，缓缓地数呼吸的次数，吸气、呼气……重复循环。
任由心灵或紧张或忙碌后，将其带回到躯体感觉，睁开眼睛。
此时，你会感觉到神消气爽。
值得一提的是，刚开始冥想时，会感觉更焦虑。那是因为，冥想照亮了原本处于黑暗中的心灵，让你看到了自己不喜欢的东西。但只要坚持，大脑中有关幸福快乐的区域会变得厚实，焦虑大幅降低，身心愉悦从容。
迷茫时:读书。
人，为什么会迷茫?
一个人，书读得越多，越能盯紧目标，笃定地前行。身体生病时，读读史铁生的《病隙碎笔》，更好地感受苦难与信仰:工作厌倦时，读读稻盛和夫的《活法》，磨练灵魂，认真努力地过好每一天:生活凌乱时，读读村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，了解什么是真正的自律;四处碰壁时，读读余华的《活若》，看透世态炎凉后，却依旧庆幸活着的幸运，热爱生活。
“读书的目的，不在于有多大的成就，而是当你陷入生活的泥潭时，给你内在的底气和力量。“
多读书，读好书。
让一行行文字，沉淀成智慧，为你找到前进的方向:
让一本本厚重，夯实成力量，让你在迷茫中披荆斩棘、风雨无阻。
悲伤时:运动
看过一个简A米勒的故事。
有段时间，她遭受着被男友背叛的痛、外公离世的悲，整个人疲惫不堪、悲伤难抑。
最后，她拒绝了“心理治疗“的建议，转身投入了10公里长跑。
在风雨中、在汗水中;她跑掉了悲伤，跑出了好睡眠跑出了好身材，跑出了一个个问题的解决方案。
研究发现，人在运动时，身体会分泌两种激素。
一种是多巴胺，会让人感到即时的快乐;一种是内啡肽，它能产生持续性的欣快感和成就感。
心理学家主张，要在平时保持运动的习惯，从而维持激素的分泌。
由此，即便陷入悲伤，也能够快速地解脱。
网上曾有人问:运动的意义是什么?有一个很火的回答是3公里专治各和不爽.5公里专治各种内伤，10公年购完内心全是善良和坦荡。
生命在于运动。
适度地跑步、打球，忧伤会渐行渐远;舒缓地游泳、练瑜伽，好运会愈聚愈拢。
从今天起，动起来，让身体的能量流动起来，快乐地拥抱健康与未来。
痛苦时，改变心态
王小波说:“人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。“
无能的人，往往不在做事上努力，而是在情绪上计较。
陷入困境时，与其彷徨、痛苦，不如开一剂“改变心态“的药，放手一搏。
听过一个小故事。
一头驴，不惧跌入一口荒废的深井中，而且，每天凌息，都有人往井里倒垃圾。
在绝望中，驴突然开窍了:与其等死，不如自救。