（原文）三步功夫
呼吸有三节道理，拳术有三步功夫，谓之明劲、暗劲、化劲也。
明劲者，拳内之法，伸缩开合之势，有形于外。暗劲者，动转神速，动则变，变则化，变化神奇，有形于内。化劲者，无形无象之手法，不显而彰，不动而变化也。
此三步功夫，是练拳术之根本实际之道理，也谓之练术合道之真诀。知此道理，可谓之性命双修也。
骨者，明劲也。练时身体动转必须顺逆，而不可悖逆，手足起发必须整齐，不可散乱，为之筑基壮体，充足骨髓，坚如金石，而气质形容，如山岳之状，谓之初步功夫。
易筋者，暗劲也。练时神气圆满，形式绵绵，舒展应用，活泼不滞，为之长筋腾膜，全身筋络伸展，纵横联络，而生无穷之力，此谓之二步功夫。
易髓者，化劲也。练时周身运转，起落进退，伸缩开合，不可用力，将神意蛰藏于祖窍之内，身体圆活无滞，形如流水，其心空空洞洞而养其根，此谓之三步功夫。
（介绍）呼吸有三节道理，拳术有三步功夫，谓之明劲、暗劲、化劲也。
明劲者，外三合之法，伸缩开合之势，周身三节向不同方向的压缩旋转折叠拧裹的转换生成身体的伸缩开合之势，以上能够被看见的外形动作为拳内之法。
开合，从自身来说，即一吸百脉皆开，一呼百脉皆闭，形成一气之起落的能量蓄发。从与对手实战来说，自身的开即生成下行能量的柔劲以化对手劲力，同时自身实现蓄力过程；合即自身与对手合一，自身化掉对手劲力并且蓄满能量后打击对手。
初级明劲的开合就是指一吸一呼的呼吸与周身三节压缩旋转折叠拧裹的外形动作的配合。高层次的开合是自身与对手劲力相合，化打合一。
身体蓄积下行能量时为开，开始接收旋化吞化敌人打来的能量；身体反向折叠拧裹打出上行能量为合，形成打击力量。外三合故的能量蓄发有形于外，即此时的能量蓄发是由外形动作的折叠拧裹压缩旋转生成的。