大伸筋国其聆也不能多练，毕竟他的身体素质摆在那里，练多了反而伤，倒是五步内丹功属于外练内壮的功法，只要饮食得当，多练练也没什么。
党亮很快就做完了自己的功课，看着国其聆练功，却瞥见了邹协在那摇摇晃晃的比划着老年保健操，就忍不住上前：“我说邹哥，你这个……还是练练太极拳或者武术操吧，老年操是针对老年人骨质疏松筋肉疲软的状况的，对你这中年人来说，不合适，活动量不够啊。”
邹协摘下耳机，有的懵：“啊？不能吧？我感觉好像也挺累啊？”
党亮摇了摇头：“这套老年操很多动作都是放松肌肉保养关节的，你这个年纪肌肉天然就要紧一点儿的，这一放松，那肯定疲乏感就上来了啊。
但是这种放松对中年人来说，不是一个太好的事儿，本来身体就已经在走下坡路了，又早早的就肌肉松弛了，那不是老得快了么。
所以我们现在要做的，是要给肌肉适度的兴奋，补充营养，偶尔的放松可以，但是要快放快收，一般来说专项的按摩比较好。
可是你这种老年操……放得太松了啊，保养关节倒是挺好的。”
邹协想了想：“我学过太极拳，不过总觉得好像没什么感觉，练了也不出汗，身上倒是挺热乎，就好像跑步之前刚刚热身结束的感觉。”
党亮点了点头：“那你练的没错啊。本来就是嘛，热身是为了啥？不就是为了让身体稍微的兴奋起来，可以适应接下来的剧烈运动嘛，所以那个状态是对的。
那就说明你进入了燃脂状态，身体脂肪开始燃烧，开始给你供能了啊。这个时候锻炼起来事半功倍，而且也都是对肌肉和运动部位的锻炼了。
之后配点儿韵律操也行啊，其实我个人觉得，跑步没有跳操好，运动的不是那么全面。”
邹协耸了耸肩：“嗨，简单嘛，很容易找到自己舒服的节奏。如果是跳操，很多时候也很尴尬。你说的武术操……是什么？”
“就是一种以武术基本动作汇编成的健身操，配不配音乐的都有，少儿操和学生操也有，各门派也有自己专属的，这个东西的进阶版本就是套路演练。
对身体开发的程度比较深，整体的难度适中，效果也是可以的，关键是因为是跳操嘛，所以动作舒展，美感还是有的。”
其实武术操最早的时候，是给学武术的小朋友打基础用的，让小朋友呢个有效的学习到武术中基本的动作，比如虚步亮掌，进步探掌，马步冲拳什么的，尤其最简单的，人人都能耍上几下的五步拳，更是必练的。
哪怕是邪门功夫，入门的时候也脱不开五步拳中弓马仆虚歇五种步型和拳掌勾三种手型。
但是五步拳太短了，就是慢着打，一分钟也打完了，毕竟动作少，所以后来又添加了很多有美感和拉伸躯体的动作，于是就有了早期的武术操。