塔吉克斯坦现有4条公路干线，均以首都杜尚别为中心，向周边国家辐射。
塔中（中国）公路。西起杜尚别，经丹加拉、库利亚布、巴达赫尚州首府霍罗格，东到中塔边境阔勒买口岸，全长1002公里。
塔吉克斯坦—吉尔吉斯斯坦公路。塔吉公路由杜尚别开始到东北边境城市卡拉梅克，全长368公里。该线路过境后直达吉尔吉斯斯坦南部城市奥什，与中吉乌公路对接。塔吉公路由亚洲开发银行（75%）和欧佩克基金会（15%）提供贷款、塔吉克斯坦政府出资10%，分3期10年内完成修复。
塔阿（阿富汗）公路。北起杜尚别，南至边境城市下喷赤，全长185公里。其中，杜尚别至南部哈特隆州首府波赫塔尔（99公里）段由亚行、欧佩克基金会贷款，意大利“托基尼”公司承建完工。
塔乌（乌兹别克斯坦）公路。北段塔乌公路南起杜尚别，北至边境小镇恰纳克，全长368公里。除安佐布隧道外，其余部分包括沙赫利斯坦隧道（距杜尚别199公里，长4.3公里）由中国路桥公司承建。
2020年，塔吉克斯坦货运量7990万吨，同比减少0.3%；客运量6.55亿人次，同比减少2.5%，其中96.96%为公路客运量。
铁路
塔吉克斯坦的铁路系统主要承担旅客和货物进出境运输，国内运输主要依靠公路。塔吉克斯坦有北、中、南三条互不相连的铁路线，通过邻国乌兹别克斯坦与独联体及周边国家相连。塔吉克斯坦铁路总长950.7公里，使用长度616.7公里，其中114公里已超期服役。铁路是塔吉克斯坦外贸货物运输的重要手段，但在通行和过境费用等诸多方面受他国制约。2020年，塔吉克斯坦铁路货运量630万吨，同比增长8.7%。铁路的客运量4万人次，同比减少18.8%。
塔吉克斯坦各城市没有地铁设施。
空运
塔吉克斯坦主要有杜尚别机场、胡占德机场、库利亚布机场。与沙迦（阿联酋）、马什哈德（伊朗）、新德里（印度）、喀布尔（阿富汗斯坦）、伊斯坦布尔（土耳其）、慕尼黑（德国）、乌鲁木齐（中国）等城市有国际航班，还有至莫斯科、圣彼得堡、阿拉木图、比什凯克、奥什、叶卡捷琳堡、新西伯利亚等独联体国家的国际航线。国内有杜尚别至胡占德、霍罗格、库利亚布、潘吉肯特等城市的航班等。2011年航空货运量为2500吨，同比增长16.9%；客运量为84.3万人次，同比增长10.1%。主要机场有杜尚别机场、胡占德机场、库利亚布机场。
塔吉克斯坦航空公司总部位于该国首都杜尚别的杜尚别国际机场，塔吉克航空和索蒙航空的枢纽机场亦设于此，该机场也是塔吉克斯坦最主要的机场。除此之外，在苦盏、霍罗格等国内重要城市也有地方机场。
社会：
教育
2011年，塔吉克斯坦实际教育经费为11.亿索莫尼，约占国内生产总值的4.7%。全国学前教育机构共485所，市立机构339所，村立机构146所，学前儿童人数5.75万。中小学校3817所，其中小学1455所，中学2220所，私立学校135所，补习夜校7所，在校学生共169.1万人，教师9.61万人。
截止2014年塔全国现有各类高等学校33所（包括分校），教师8231人，女性教师2562人。全国在校大学生15.6291万人，女生比例为29%，其中2008~2009学年招收新生3.0324万人，毕业生2.1293万人，研究生1161人。主要高等院校有：塔吉克斯坦国立大学（1948年建立，4个大系、80个专业，在校生1.8万人）、塔吉克斯坦技术大学（在校生1.2万人）、塔吉克斯坦师范大学（在校生1.2万人）、斯拉夫大学（1993年俄、塔联合建立，在校生0.38万人）、胡占德大学（1997年建立，在校生1.3万人）、塔吉克斯坦经济学院（在校生1万人）、塔吉克斯坦农业大学（在校生0.74万人）、塔吉克斯坦医科大学（在校生0.54万人）、库尔干秋别国立大学（在校生1.2万人）、库利亚布国立大学（在校生0.78万人）、霍罗格国立大学（在校生0.48万人）等。塔现有各类科学研究机构56所，其中杜尚别42所，科研人员共3735人，在读研究生1161人，女性436人。中等职业技术学校（包括分校）52所，在校学生3.4134万人。
科技
塔吉克斯坦科学院是塔吉克斯坦最高科研机构，位于首都杜尚别，成立于1951年。科学院系统内设3个分部及20个科研院所。（1）物理、数学、化学及地质学分院：科研机构涵盖数学、物理技术、天体物理学、化学、地质、地震、水问题、水力发电及生态等学科。（2）生物和医学科学分院：科研机构涉及植物学，动物学和寄生虫学，植物生理学和遗传学等学科。（3）社会科学分院：科研机构涉及历史学、考古学、语言学、经济学、法学、东方学和遗产学等学科。
医疗
塔吉克斯坦没有医疗保险制度体系，除少数援助药品由医院和医疗机构无偿发放外，药品一律需要到药房自购。塔吉克斯坦卫生系统的财政支持主要来自国家预算的少量拨款，在很大程度上依赖国际组织的帮助和一些无偿援助。向塔吉克斯坦提供卫生医药援助的主要国际组织和机构有伊斯兰发展银行、世界卫生组织、联合国儿童基金会、联合国人kouhuo动基金会、日本减贫基金会、美国国际发展署等。
据塔方统计，2020年塔吉克斯坦全国医疗卫生总支出为24.44亿索莫尼（约2.37亿美元），约占Gdp的3.0%。2020年塔吉克人均寿命为75.1岁。塔吉克主要传染性疾病有：急性肠道感染、病毒性肝炎。
体育
塔吉克斯坦第一次参加奥运会是1996年，截至2008年北京奥运会塔吉克斯坦共获得1银1铜。塔吉克人对马术情有独钟，对射箭和射击项目抱有兴趣。
媒体
截止2014年全国有报纸176家，但正常运行的有45家，主要有：“亚洲之声报”(А3nr-плюc)，私人媒体；“人民报”，原为塔共中央报，现为塔政府报；‘‘杜尚别晚报”，私人媒体；“人民论坛报”，执政党(人民民主党)党报。
塔通社为国家通讯社，1993年成立，有员工约60人，注册记者17人。“А3nr-плюc’’通讯社是1996年4月创办的私人通讯社，有员工约30人。“Вapopyд”通讯社是2000年宣布成立的私人通讯社，有员工10人，该社由欧安组织资助，主要报道费尔干纳盆地情况，通讯社总部设在胡占德市。Авecтo通讯社，2003年成立，私人通讯社。塔吉克所有通讯社中只有塔通社在俄罗斯、德国等地有4名常驻记者。
截止2014年全国有广播电台15家，主要的有6家，1家国有，5家独立电台。“Вaтah国家广播电台”，1993年成立，使用波斯语广播；“亚洲之声(А3nr-плюc)广播电台”，1996年成立的私人电台，24小时用俄语广播；“自由广播电台”，2004年俄罗斯人投资建立的私人广播电台，24小时用俄语广播。塔所有电台均不使用短波广播，在塔境外无法收听。
“塔国家电视台”规模最大，1993年建立，每天使用波斯语和俄语播放。塔所有独立电视台均租用“国家电视台’’的频道播放自己制作的节目，没有自己的发射装置。
电力
塔吉克斯坦水力资源非常丰富，居世界第八位。塔吉克斯坦国土面积14.31万平方公里，国内长度在10公里以上的河流有947条，总长2.8万公里，河网密度达0.6公里\/平方公里。北部的泽拉夫尚河、中部的卡法尔尼冈河和瓦赫什河、南部的喷赤河等4大水系共建有近30座大、中、小型水电站，总装机容量为509万千瓦，其中绝大部分水电站集中在瓦赫什河上，呈梯级分布，有努列克水电站（装机容量300万千瓦）、桑格图德1号水电站（装机容量67万千瓦）、桑格图德2号水电站（22万千瓦）和拜巴津水电站（装机容量60万千瓦）等。
除水电站外，塔吉克斯坦还建有3座热电站，即杜尚别热电站、亚万热电站，以及2014年初投入使用的杜尚别2号热电站。三个电站的装机容量共计41.8万千瓦，年发电量超过10亿度。
2020年，塔吉克斯坦总发电量为197亿千瓦时，同比减少4.3%；其中，水电站发电181亿千瓦时，火电站发电16亿千瓦时。塔吉克斯坦的电力年需求量为230亿-250亿千瓦时，苏联时期电力缺口主要通过中亚电网从乌兹别克斯坦和吉尔吉斯斯坦进口来弥补。2009年底，乌兹别克斯坦宣布退出中亚电力网，塔吉克斯坦进口电力受限，冬季只能从哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦进口电力。
通信
在塔吉克斯坦共有10家移动电话运营商，其中较有实力的是塔吉克斯坦最大私营通信公司babilon-mobile、塔俄合资的mLtmobile、塔美合资的Indigo，以及中塔合资的tKmobile。塔吉克斯坦移动电话共采用5种技术标准：AmpS、GSm、cdmA450、cdmA2000 1x和3G-UmtS，移动电话网络基本形成，信号已能覆盖全国各大中城市、主要交通干线及其邻近地区和居民点，但广大农村地区和偏远山区仍是一片空白。
塔吉克斯坦市场上有四大运营商，按市场占有率排名分别为:tcell（市场份额36%），megaFon（注册名tt mobile，25%），babilon mobile（20%）和beeline（注册名ta，19%），全部持有GSm 900mhz\/1800mhz运营许可证。塔分布最广泛的是2G网络，特别是在人口占比超过73%的农村地区，塔主要互联网接入提供商为mLt，megafon，tcell，Inter，babilon等，居民上网比例约35%，多使用移动设备上网。
生活水平
2011年月平均工资为426索莫尼，约合87．3美元。塔工资水平行业差别较大，收入最低的农业仅为137．99索莫尼，政府机构为629．49索莫尼。塔工资收入最高行业为信贷、保险和金融业，其平均工资为1668．3索莫尼。
塔物价水平较高，房价约1000美元\/平方米。塔国内生产能力有限，大部分商品从国外进口，全国有近六分之一的人口在国外打工，2011年汇回30．39亿美元收入，占Gdp约50%。
2011年，塔官方公布全国就业人数217．62万，失业人员5．55万，失业率为2．6%。塔就业人口按照部门统计，农业占48．0%，教育18．1%，卫生8．1%，工业6．0%，管理部门3．4%，交通通讯3．0%，建筑2．6%。
外交：
外交政策
塔吉克斯坦奉行“门户开放”和大国平衡的外交政策，积极发展与中亚国家、俄罗斯、美国、欧盟、伊朗、沙特等伊斯兰国家的关系。同时，与世界其他国家发展友好合作关系，积极争取外援，维护塔独立、主权、安全和发展。塔已加入联合国、欧安组织、独联体、上海合作组织、经济合作组织、欧亚经济共同体、伊斯兰会议组织等30多个国际和地区性组织，2002年2月20日正式加入北约“和平伙伴关系”计划。积极参与国际反恐、禁毒工作，倡导在联合国框架内举办“生命之水”2005～2015十年行动有关会议，得到140多个国家支持。截止2011年底，塔与124个国家建立了外交关系，开设驻外使领馆、常驻代表机构26个。
对外关系：
同中国的关系
自1992年1月4日建交以来，两国关系积极、健康、稳步向前发展。两国彻底解决历史遗留的边界问题，签署了《中塔睦邻友好合作条约》，并于2013年5月建立战略伙伴关系。
在清朝全盛时期，帕米尔高原全境属于中国所管辖，1890年间，俄英两国签定英俄协定，由英国取得瓦罕帕米尔，俄国取得北部。除东部倾斜坡仍为中国所管辖外，大部分属于塔吉克斯坦，只有瓦罕帕米尔属于阿富汗。中华民国成立以后，因处于战乱时期，帕米尔高原始终无法有效统治。但中华民国政府始终将帕米尔高原西边的喷赤河视为是中国的极西点。
在1960年代中华人民共和国与阿富汗签订边界条约，正式承认放弃瓦罕帕米尔。
1990年代塔吉克斯坦独立，在签订条约时也承认放弃帕米尔北境，中国极西点向东今日位置。
塔吉克斯坦边界争议
中国和塔吉克于2010年4月27日签订的《中华人民共和国和塔吉克斯坦共和国政府关于中塔国界线的勘界议定书》，塔方实际控制下的1158平方公里土地划归中方。
2011年1月，为解决和中华人民共和国之间的领土纠纷，塔吉克议会投票支持划给中华人民共和国1千平方公里的土地，只占有争议土地面积的3%稍多一点。
塔吉克外交部长扎里菲把这次土地转让称为是塔吉克斯坦的一次外交胜利，因为中国早期宣称对大约2万8千平方公里的塔吉克领土拥有主权。不过，塔吉克斯坦的反对派领导人则对此有不同看法，称这个举动并不符合宪法，而且这本来就是国有控制的土地，是这个中亚国家的一个失败。
2011年9月20日，中华人民共和国和塔吉克斯坦共和国边防部队代表在帕米尔高原中方第75号界桩处举行中塔新划定国界交接仪式。南方边界还在议定中。
同俄罗斯的关系
塔吉克斯坦优先发展同俄罗斯的关系，1992年4月，两国建交。2011年1月25日，塔总统拉赫蒙与俄总统梅德韦杰夫通电话，就机场爆炸遇难者向梅表示慰问。2月1日，俄合作署署长穆哈梅特申访塔。2月14~19日，塔俄两国边防部门举行磋商，讨论两国边界合作问题。6月12日，塔总统拉赫蒙向俄总统梅德韦杰夫发贺电，祝贺俄通过《俄联邦国家主权宣言》20周年。6月21日，塔俄第3轮边界问题谈判在杜尚别举行。6月29日，俄罗斯总统办公厅主任纳雷什金和国防部长谢尔久科访塔。7月13日，塔总统拉赫蒙致电俄总统梅德韦杰夫，就俄“布加尔”号轮船在伏尔加河上沉没并造成重大人员伤亡表示慰问。9月2日，俄罗斯总统梅德韦杰夫访塔，与塔总统拉赫蒙举行会谈，讨论了两国经贸、安全、人文和科技等问题。两国元首发表了联合声明并签署了两国边界问题协议等文件。11月24日，塔国防部长海鲁洛耶夫访俄，会见俄国防部长谢尔久科夫，讨论两国军事合作。双方签署了两国防务部门2012年合作计划。2011年俄塔双边贸易额为10．31亿美元。
同美国的关系
1992年2月塔美建交。塔重视发展与美关系，积极争取美经济援助。2011年2月9日，美军中央司令部司令詹姆斯·马蒂斯访塔。6月30日，美国反毒品扩散和犯罪问题助理国务卿布朗菲尔德访塔。7月6日，塔总统拉赫蒙致电美国总统奥巴马，就美独立日表示祝贺。10月7日，美国阿富汗和巴基斯坦问题特使格罗斯曼访塔。10月21~22日，美国国务卿克林顿访塔。12月3日，美国中亚南亚事务助理国务卿布莱克访塔。
同中亚国家的关系
2011年2月8日，塔国防部长海鲁洛耶夫和吉尔吉斯斯坦国防部长库代别尔季耶夫在塔胡占德市凯伊拉库姆区举行会晤，就地区局势等问题交换意见。5月20日，在哈萨克斯坦国防部长贾克瑟别科夫的倡议下，塔国防部长海鲁洛耶夫、贾和吉国防部长库代别尔季耶夫在比什凯克举行会晤，主要讨论举行联合军事演习、保障地区安全、干部培训和行动情报交换等问题。6月7日，为期两天的塔和土库曼斯坦政府间经贸、科技合作委员会第3次会议在阿什哈巴德召开。会议计划讨论两国能源合作的现状和前景。8月2~5日，塔外长扎里菲访问土库曼斯坦。10月27日，塔总统拉赫蒙致电土库曼斯坦总统别尔德穆哈梅多夫，祝贺土独立20周年。11月5日，塔总统拉赫蒙致电阿塔姆巴耶夫，祝贺其当选吉尔吉斯斯坦总统。12月1日，塔总理阿基洛夫赴吉尔吉斯斯坦首都比什凯克出席吉新总统阿塔姆巴耶夫就职仪式。12月20日，塔总统拉赫蒙在莫斯科会见吉尔吉斯斯坦总统阿塔姆巴耶夫。拉祝贺阿在吉总统大选中获胜，双方还就发展两国关系交换意见。
同欧盟国家的关系
2011年4月8日，塔内务部长卡霍罗夫同欧盟驻塔代表维基签署了关于对塔警察机构进行改革的谅解备忘录。6月5~12日，塔总统对法国、奥地利、卢森堡和匈牙利四国进行正式访问。6月13日，德国联邦议会德国-中亚小组组长恩克尔曼率领的德议会代表团一行访塔。6月17日，由议员留克率领的法国国民议会代表团访塔。9月1日，欧盟和塔政府签署关于支持人类发展计划的协议。9月16日，欧盟中亚事务特别代表毛磊访塔。10月17日，英国国际发展大臣丹康访塔。11月1日，塔外长扎里菲在伊斯坦布尔会见德国外长韦斯特韦勒，讨论两国各领域合作的现状和前景。12月12日~14日，塔总统拉赫蒙访问德国。
同伊斯兰国家的关系
2011年1月10日，塔总统拉赫蒙致电伊朗总统内贾德，就伊航空公司发生空难并造成重大人员伤亡表示慰问。2月12日，塔外交部就埃及骚乱事件发表声明称，塔一直密切关注友好的埃及阿拉伯共和国发生的事件，认为这是埃内政问题，不容外来干涉。6月7日，塔总理阿基洛夫赴阿斯塔纳参加伊斯兰经济论坛。6月15日，塔总统拉赫蒙在阿斯塔纳会见巴基斯坦总统扎尔达里，双方讨论了两国关系发展问题。6月24~25日，塔总统拉赫蒙赴伊朗首都德黑兰参加国际反恐问题会议。6月25日，塔总统拉赫蒙访问伊朗。7月13日，塔总统拉赫蒙致电阿富汗总统卡尔扎伊，就卡的弟弟、阿坎大哈省议会议长瓦利·卡尔扎伊12日在家中遇袭身亡事表示慰问。7月28日，阿富汗外长拉苏尔访塔。8月10日，巴基斯坦通信部长霍诺姆访塔。8月15日，塔总统拉赫蒙致电巴基斯坦总统扎尔达里，祝贺巴独立日。8月16~17日，塔外长扎里菲赴土耳其出席伊斯兰合作组织执行委员会索马里粮食危机援助问题特别会议。9月4~5日，伊朗总统艾哈迈德·内贾德访塔。9月21日，塔总统拉赫蒙致电阿富汗总统卡尔扎伊，就阿前总统拉巴尼遇袭身亡表达慰问。9月23日，塔下院议长祖胡罗夫赴喀布尔参加阿富汗前总统拉巴尼的葬礼。10月14日，塔外长扎里菲对阿联酋进行工作访问。10月21日，伊朗伊斯兰议会议长拉里贾尼访塔。10月25日，阿富汗禁毒部部长乌斯莫尼访塔。10月26日，阿富汗第一副总统法希姆访塔。12月21~23日，巴基斯坦参谋长联席会议zhu席哈立德·沙米姆·维恩访塔。
旅游：
瓦罕山谷
瓦罕山谷位于塔吉克斯坦和阿富汗的边界，是与阿富汗共有的。山谷的景色异常壮观，幸运的话，可以看到巴基斯坦边境上的兴都库什山。不过在准备戈尔诺-巴达赫尚自治区许可证的时候，记得说明一下你要去瓦罕山谷。它也是中国\/阿富汗\/塔吉克斯坦交界处的战略要地。从或罗格出发，一路沿着阿塔边界穿越瓦罕最后从中国塔县入境。沿路非常苍凉，几乎没有什么树木。沿河而行，河的对面就是阿富汗。界河并不宽应该不难过，只是对面的河滩上很可能会有地雷。
霍罗格市
霍罗格市为塔吉克斯坦共和国戈尔诺-巴达赫尚自治州首府，位于喷赤河沿岸，塔吉克斯坦与阿富汗交界处。农业是该市的主要经济部门。霍罗格四季皆宜旅游。受半干旱气候影响，每年平均降雨量226毫米。霍罗格市内有剧院、群众图书馆、博物馆、人民创作之家、俱乐部、电影放映站等。
苦盏
苦盏，旧称“列宁纳巴德”，为塔吉克斯坦第二大城市。位于锡尔河畔，塔吉克斯坦与吉尔吉斯斯坦交界处，是中亚最古老的城市之一，地处中国通往欧洲的丝绸之路上。人口14万。工业有轻工、机器制造、家具等，食品工业较发达。城中还有中世纪的城堡及清真寺。