有了足够的力量，锺离浩开始思考队伍训练的重点放到反应能力和身体灵活性上。力量、反应和灵活性是现代技术的三大要素。锺离浩之前虽然没有经过专业的格斗训练，但这种基本常识深印在他的大脑之中。
他一开始曾想制作一个能够自动攻击的木头人，训练者在规定时间内躲过一定次数的攻击，但是木人不好做，要让这个木头人的进攻方式、角度多样化，不是一般的困难。受大白猿一战的启发，他发明了一个更好的办法：躲沙袋。他让阿柯和佩琴帮做了几十只大沙袋，里面装满沙子。练习时，一人推几只沙袋，以训练的人在规定时间内躲过沙袋的攻击数来定级。这种练习可以同时训练人的反应力，敏捷度和步法身法，实在是一举多得。
锺离浩在训练场边搭了一个大大的架子，长二十米，宽五米，上面每隔一米五会吊一个沙袋，一共两排，练习的时候两人一组，一人推沙袋，一人练习躲闪。推沙袋的人不规则地推动四个沙袋，练习的人则在场中通过移动来躲过沙袋。从训练结果看，这种训练方法很有效，特别是在敏捷度低的时候，提升效率很高。
一开始，几乎所有人坚持不了三十秒就会被沙袋撞倒。因为十二个沙袋在场中荡起来，完全躲不开，不是被前面的撞到，就是被身后荡回来的撞到。渐渐的，阿柯可以在场中坚持3分钟以上。佩琴也紧随其后。现在他们俩是遥遥领先其他人，有时候可以坚持10分钟而不被沙袋碰到，身法和步法都变得异常的灵活，反应能力也有了很大的提高。
相对于力量练习，佩琴和阿柯对于敏捷练习则要喜欢得多，也拿手得多。
现在其他人都不跟俩人组队了，因为太打击自信。到了场上，先是阿柯练，佩琴开始一个一个推动架子上吊着的大沙袋。大沙袋约半米宽，一排的两个沙袋之间间隔25厘米，保证了场上没有沙袋打不到的地方，场中的人不可能在两列沙袋之间取巧。两行沙袋间的间隔大约一米五，这个空间是练习者可以站立的空间。练习者需要在其间迅速移动到这样的空隙中，才能躲过来回摆动的沙袋撞击。
阿柯上场以后，在沙袋间来回走动，颇有些闲庭信步的感觉，在各个空隙间穿梭，好不惬意，如同是在玩游戏。这有点像小孩子玩的丢沙包，只不过换成了大号沙包。
旁边的卢卡和皮包骨，则是另一番景象。皮包骨在场中不时被沙袋撞到，不停的叫着，仿佛是一只鸭子，在场中被沙袋来回推搡着。皮包骨抱怨道：“你先推慢一点嘛。轻一点。” 卢卡道：“强度够才能练得快啊。” 皮包骨发狠道：“一回换过来，你可别怪我。”
卢卡笑道：“我又不像你这么笨。” 不过她还是减轻了推沙袋的力道。但是由于惯性，沙袋依然高高的荡起，皮包骨一个不慎，被前后两个沙袋夹击，撞倒在地。他连忙躺下，在地上翻滚着出来。
皮包骨坏笑道：“现在到你了，你且看着。”
卢卡有点怯怯地道：“你敢，你不能乱来。”
旁边阿柯打趣地说：“卢卡，他要是敢害你，你不让他亲嘴了。”
大家都笑起来。