第二天下午,叶不寻早早来到810训练室,和宋流沙一起等待教练的到来。
教练比以往来得迟了一些,两点过了几分钟才到达。
他刚推开门,叶不寻就积极主动地上前,和教练打招呼,“教练下午好。”
教练还是一脸严肃,他点点头,只“嗯”了一声。
等关上了门,他才又淡淡开口,“开始锻练。”
叶不寻和宋流沙齐声答道,“好。”
接着,教练似乎又想到了什么,他看向叶不寻,快速说道,“我昨天和小宋已经制定好了锻练计划。虽然你又加进来了,我也不可能再改计划了,你就和小宋练一样的吧。”
叶不寻还没来得及回应,宋流沙倒是已经开口,“教练,我都可以,不用非得按照我的锻练计划来,其实我也可以跟着小寻的情况来练。”
教练却摆摆手,“都制定好计划了,不能因为加一个人,就改变。”
叶不寻赶紧笑笑,“就按照你们昨天制定的计划来。”
教练还是一脸严肃,“那就开始锻练吧。”
叶不寻抿抿唇,心里很是庆幸,“按照宋流沙的情况来制定的计划,那应该不会像那天训练我一样吧?不可能一直跑,还得越跑越快吧?”
果然,下午的锻练轻松了很多。
都是很基本的锻练项目,什么负重蹲起、变速跑等等,对叶不寻来说,都是小菜一碟。
下午训练时间过了一半后,教练又带他们来到了操场。
叶不寻对操场已经有了特殊情感,有些习惯,又有些抵触。
虽是抵触,但终究也逃不过。
教练已经发话,“来,这里有根绳子,一个人把绳子套在身上,往前跑。另一个人在后面拉住绳子。谁先来?”
叶不寻向前一步,拿过教练手上的绳子,“我先来。”
说完,她把绳子套在身上。
宋流沙走到叶不寻身后,拉住绳子。
他不想绳子勒到叶不寻,所以只轻轻拉住绳子,因而整条绳子看起来松松垮垮的。
教练立马走到叶不寻身后,亲自上手示范。
他拿过绳子,使劲向后发力,牢牢拽紧绳子,又对宋流沙说道,“一定要拉紧,你的任务就是,使劲向后拉,给她的跑步增加困难。”
宋流沙轻轻点头,拉紧了绳子。
教练立马发号施令,“先跑一圈,然后你们轮换。开始跑吧。”
叶不寻撒腿向前跑去。
跑了一会儿,远离了教练的视线,宋流沙拉着绳子的手,也做起了小动作。
他还是放掉了大部分抓住绳子的力。
表面上看起来,他像是拉紧了绳子,但暗中,却悄悄把向后的力气放掉,不给叶不寻增加过多的负担。
叶不寻也感受到了宋流沙向后拉力的变化,她直接说道,“向后拉紧。”
宋流沙连忙说道,“挺紧的了,再紧会勒到你。”
叶不寻微挑起嘴角,想要激一下宋流沙,“我都没感受到你的力,你是没力了吗?”
宋流沙稍稍拉紧了点儿,“有力。”