训练内容分为三个步骤。
第一步，就是队员彼此之间的对练，增加帝京参赛队员之间的相互了解。
这个过程参赛的每个人都会跟剩下的四个人交手，每天如此循环，在这个过程中不但要了解对方的优缺点，同样也要弥补自己的不足之处。
这个时间持续有三天。
接下来就是第二步，由胡主任带领着众人一起下副本。
下副本过程中，胡主任全程不会出手，由几个参赛队员之间彼此配合进行副本通关。
副本的种类相对会比较复杂，因为下副本的目的，除去磨合彼此的能力，增加队员之间的默契之外，本身也有着模拟比赛的场地的因素在内。
作为全球性质的冒险家竞技赛，比赛的场地是由多个日曜强者共同铸造的结界空间，里面的场景变幻莫测，充满了多样性。
队员必须要学会克服各种奇怪的环境，保证自己在任何场地都能发挥出相应的战力，否则就变成了纯粹的运气游戏了。
运气差的，遇见极端的比赛场地，说不定连敌人都没看见，就GG了。
这个过程持续是最久的，因为彼此磨合的时间并不能确定。
有可能几次副本大家就能做到很出色的程度，也有可能用了十天半个月的时间依旧不能够达到令人满意的效果。
最后一步就更简单了。
模拟对战。
胡主任会带着大家观看前几年的参赛队伍的比赛，并且邀请一些参加过比赛的冒险家进行实打实的进行对战。
龙国有句古话，叫做知己知彼百战不殆。
他们要在胡主任的讲解之下，了解各个地区参赛队伍的主流手段，对各种战术、陷阱、机关烂熟于心。
然后通过对战，将吸收到的知识融会贯通......
胡主任将这个训练过程一一讲解，见众人都没有反对，不由一拍手道：“好了，既然大家都没有问题，那就让我们开始第一阶段的对练吧！”
说着他掏出一个小箱子：“每个人上了抽一根签，由签的号码来决定对练顺序。”
“先说规矩，对练归对练，但彼此之间不得下重手，违者重罚！”说着他瞄了一眼捧着书本的少女。
少女一脸坦然，无所畏惧的跟他对视。
胡主任微微摇了摇头，有些无奈，说道：“就按之前做自我介绍的顺序开始抽签吧。”
五根签很快就被抽完。
陆小柒手里的是三号签，而其他四人分别是：
张扬5号签、刘洋1号签、林青青2号签、李乐彬4号签。
对练顺序也就确定了下来。
先由抽中一号签的刘洋，按顺序对战二、三、四、五号签。
接着由二号签的林青青对战三、四、五号签。
然后是三号签的陆小柒对战四、五号签。
最后是四号和五号的对战。
每个队员各有四场对练，分别迎战不同的队友。
作为第一个上场的刘洋似乎有点惴惴不安，慢吞吞的走上演武场，眼巴巴的看着胡主任。
林青青就比他果断利索得多，收起书本，一个瞬移就来到了台上，鼻孔发出“哼”的一声，大大咧咧的伸出手：“请指教！”