“起来吧。”悲歌呼喊终于传来。
听到叫唤的沈重迫不及待地站起，无聊的沈重把砖瓦都快数完了。
此刻他感觉膝盖虽然还有些酸麻，但是基本走路用力已经没有疼痛感，当真神奇，这到底是什么膏药？看着还黏在膝盖上的狗皮膏药沈重下意识地想伸手去揭开，就如同看见结痂就想扒拉一样。
“别碰，留着，直到膏药自己脱落。现在统统到我跟前来。”
十号跟沈重都屁颠屁颠去跑到悲歌面前排排站好。
“现在我来讲解和示范，你们只需要认真听？可曾听清楚？”
“听清楚了。”x2
“师尊，徒儿有一事不明白，您为什么不让我跟着您照做呢？我以前的散打和擒拿教练都是叫我跟着做的。”十号疑惑地询问。
“你们当然要跟着照做，但是不是在我讲解和示范的时候，我讲解的时候你们就牢记我的话，我示范的时候你们就看清楚我的细节，如果你们一边看一边模仿只会分心，反而会错失更多，明白吗？”
“徒儿谨遵教诲。”十号恭敬回复道，十号明显不懂悲歌用意，但是也不敢继续询问太多。
悲歌似乎看出了十号的疑惑，于是又开口解说到：“其实这个道理很浅显但是也会很容易被人忽略，就比如学生听课时想做笔记，但是低头写字时却错过老师了刚才所说的题目，又好比如武者一边看师傅动作一边模仿，往往会因为分心模仿而错过很多细节，如同那些电视剧里总有一个小师弟只能静静地观看自己牢牢记住，自己再偷偷练，最后反而学有所成，正确的做法就是认真看，把一切都记住，特别是细节！
师者，授业传道解惑也，如果不懂的错过了可以再问，如果你们做错了我也会纠正，但是我的训练必须严格进行！现在看好了！”
话毕，悲歌就双脚并拢，脚尖向前，第一步，脚跟固定，脚尖向外打开，脚尖夹角处为九十度；第二步，脚尖固定不动，脚跟向外挪动九十度；第三步，脚跟固定脚尖再向外打开，同样是九十度；最后半步，脚尖固定不动，脚跟向外移动三十度；此刻的脚尖朝向是向前的。
然后膝盖前压不超过脚尖，膝盖外撑不超过脚侧，脚尖五指用力扣地，增加摩擦力，像是要扣出两房一厅。
身子往下坠，直至股骨水平；脊柱垂直头部顶天，下巴微收，整条舌头都要顶住上颚。
整个核心收紧，会阴内收，要有一种憋住奥利给的感觉。
双拳四指紧握，拇指压住食指和中指，拇指指向小拇指，肩胛骨收紧，把手肘后拉，直至双拳护住肋骨大包穴位置！
“此为武术基础：四平八稳马！两肩平衡不耸肩，把锁骨压平，胯之两端平衡，不扭不移，此为人体之四平；继而两肩、两胯、两手、两足一直稳定不动，此为人体八稳。身平， 心平，气平，意念平，此为神念之四平，而神念八稳则是方向，东、西、南、北、东北、西北、东南、西南，无论是哪个角度攻击而来的力量都要稳住马步不变。今天的训练就先扎马到吃饭吧。”
悲歌说完后便收马起身，准备回到偏房之中，临走前还督促好好训练，偷懒没饭吃，好好恐吓了两人一番。