他们完成了第一组，然后继续进行下一组。挑战15个5组对于肌肉和耐力来说是一项巨大的考验，但他们都在努力坚持。程锋感到汗水湿透了衣服，但他的眼神中依然闪烁着坚决。
最后一组的挺举结束时，程锋感到全身筋疲力尽，但他也感到了巨大的满足感。他们的努力没有白费，每一个挑战都是一次成长。
教练鼓励着他们说：“你们做得很出色，今天的训练是一次巨大的突破。力量的提升需要不断的努力，你们正在走在正确的道路上。”
下一个训练环节是速速训练，这是程锋最喜欢的一部分，因为他在短跑中有着出色的天赋。
他们来到了宽敞的田径场，准备开始速速训练。程锋穿上了轻便的运动装备，感觉自己像一只准备迸发出的猎豹。
教练站在起跑线上，用手示意他们准备好。程锋感到兴奋和紧张，他的心跳加速，等待着发令枪的声音。
“准备，发令！”教练的声音响彻田径场，同时发令枪声响起。
程锋像一颗子弹般从起跑线上腾空而起，脚步轻快而有力。他的肌肉在每一步中都爆发出能量，每一次踏地都让他向前冲刺。
风呼啸着在他耳边呼啸而过，他的视线专注在前方的终点线上。他知道，只有全力以赴，才能达到最好的成绩。
他的心脏急促地跳动着，肺部充盈着清新的空气。他感到自己仿佛融入了大自然中，成为了速度和力量的一部分。
在终点线上，程锋停下来，气喘吁吁地喘着粗气。他的队友们也陆续完成了比赛，他们互相拍着肩膀，互相鼓励。
教练走过来，表扬他们的表现：“你们都表现得很出色，速度和力量都在提升。继续努力，我们还有更多比赛要准备。”
程锋感到骄傲和自豪，他知道自己在速度训练中取得了进步。他的梦想仍然在前方，他将继续前行，因为他相信，只要有梦想和努力，就没有
下一项训练是立定跳，这是一项考验力量和爆发力的训练。程锋和队友们聚集在跳远台前，准备开始挑战。
教练站在一旁，解释着技巧：“立定跳需要充分的力量和精准的控制。记住，要集中精力，全力起跳。”
程锋站在起跳点上，紧握着双手，凝视着远处的跳远线。他的大腿肌肉紧绷，准备爆发。
“准备，跳！”教练的声音响彻跳远场，程锋用全部力量迅速弯曲膝盖，然后腾空而起。他感到自己仿佛漂浮在空中，时间似乎凝固了。