“还算不错，但是比我预期的稍微低了点……主要还是本体太弱，毕竟也才十岁的小孩子。”
钟正南放下手中拳头，看了看眼前这个作品，颇为得意。
“感觉怎么样？”
钟正南退回心境，不再控制赵默本体。
“两只腿好像有点发软，脑袋也感觉晕乎乎的。”
重新掌握了自己的身体，赵默险些站立不住。
“既然是我弟子了，那现在为师就给你上第一课:「调息」。”
赵默听见脑海里传来师父的声音。
“复杂的原理我日后再讲。现在，你先盘腿坐在地上。”
听着师父的指令，赵默盘腿坐地。
“闭目，养神。然后将你的左手手心朝上，平放两腿之中，右手也一样搭在左手上面。”
“对，就是这样。现在，两手大拇指也叠在一起，想象着手中握住一个水晶球。记住了，这个手印叫做「桥」。”
赵默在心中默默记住这个动作。
“嗯，姿势勉强还算标准。人体分阴阳，背为阳，面为阴。以五根手指为点，阴阳相接，故名为桥。桥的妙用还有多处，今天先教你最简单实用的一处，便是我刚才说的调息。”
“息者，人体内部小天地的运转根本。如果息出了问题，人体便会生病。而有了桥，再配合心法，这体内的息便能快速恢复正常。”
“可是我现在什么都感觉不到，除了……感觉舒服点。”赵默以心声回答。
“息这个东西吧，其实也就是一种感觉或者说状态，你可以理解成体力的一部分。普通人人走路或者跑步的时候，息就会运转加速，坐下来的时候息就会减慢恢复。所以你感觉舒服点，其实是因为坐了下来，息的运转变慢了。”
“而真正的调息，则是要在桥的作用下，加速息的恢复速度！息在人体内，从阳到阴再回到阳，就是走了一个周天，一个周天就会恢复一定的量。”
“但是有了桥，息就不必通过人体本身的脉络走完整个周天，而是只需要在你的两手之间互通阴阳即可。这样一来，恢复的速度就会快很多。”
“可是我两手之间没什么感觉。”赵默说道。
“莫急……我这不是先跟你简单说一下原理嘛。调息是所有修炼法门的入门功课，相对来说也比较简单。你现在深呼吸，感受一下丹田，也就是腹部的气息运转。”
“好像……我能够感觉到一股力量在那里起伏。”
“不错，就是那股起伏的力量。丹田就是息的出发点，每次呼吸的过程，就是息的一个周天。”
“接下来，也就是最难的环节。要尝试将丹田之处这股息的力量，通过手印桥来进行循环往复。一开始，这股力量可能和你呼吸时候的速度一致，甚至更慢一点，但是随着熟练度的提高，你就可以达到人体本身呼吸数十倍，百倍，甚至千倍的速度了！”
“这是基本功，从现在开始。你每天除去睡觉时间之外，平时走路都要用跑，坐着都要扎马，跑累了就通过调息之法恢复体力。如此循环往复，则可以将「练体」和「调息」这两门基本功同时修炼。有信心做到吗？”
“有！”赵默回应道。
过了约摸半炷香的功夫，赵默以心声说道:
“师父，我感觉自己已经恢复的差不多了。”
“好，速度比我想象的还要慢些，那今天就先这样。时间也不早了，你先休息两个时辰，等会儿鸡鸣之时，我们就杀回去。”
“杀回去？”赵默以心声反问。