第二天，郁夏早早的就起来了。
看着虞世卿吃饭喝药，让小桃去找了一身比较轻便的衣服。
小桃还有些担心：“郁少爷，这个衣服会不会太单薄了，少爷穿着会不会着凉？”
历代都没有娶男妻的事情，两个小丫鬟一开始也不知道要怎么去称呼郁夏，就按照大部分的样子喊少奶奶。
昨天虞世卿把她们两个叫到一边，让她们以后看到郁夏喊郁少爷就好了，也和其他人说一声。
郁夏把最后一口粥给咽下去：“等下要出汗，不能穿太厚的衣服。”
“今天的天气不错，不会出事的，给你们少爷换上就行。”
“是。”
虞世卿早早的就在院子里等着了。
郁夏：‘小桃小梨，你们两个也可以跟着一起学，每天坚持训练，对身体是有好处的，只要没声没大病，活到九十九也不是什么问题。’
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小桃和小梨站到虞世卿身后：“那我们两个还需要去换衣服吗？”
“不需要。”
“首先先活动一下身体，尤其是阿卿，你平时运动不多，热身一定要好好做才行。”
“原地踏步走，一二一，一二一……”
000还想着是什么高级的热身方法，没想到就真的是热身运动。
“扩胸运动……一二三四……胸腔尽可能的打开，深呼吸……吸气……吐气……四二三四……”
“小心一点，不要太用力扯到肌肉，说的就是你，虞世卿。”、
小桃和小梨每天的工作很多，这点热身对她们两个来说根本不算什么。
虞世卿每天最大的运动量就是从房间走到院子里面，继续这样下去，四肢都要退化了。
“好了，热身运动就到这里了，感觉怎么样，身体有不舒的地方吗，如果有，一定要第一时间告诉我。”
虞世卿深呼吸几口，肺部因为刚才的热身被打开了，呼吸的更加顺畅。
“夏夏，继续吧。”
“接下来，看好我的动作。”
郁夏正对着她们三个，院子里其他的下人也好奇的凑过来。
“左脚分开，松劲站立。”
郁夏的动作很慢，力求能让她们一遍看清楚。
“起势调息，上提……吸气……下按……呼气……”
“虎举。握拳……”
郁夏花了小半炷香的时间，带着她们完完整整的练了一遍。
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“怎么样？”
虞世卿握了握拳：“有点累，但是还好，感觉身体放松了。”
郁夏微微松了口气：“那就好。”
“这个呢，叫做五禽戏，是模仿虎，鹿，熊，猿鸟五种动物来进行训练。”
“是一名叫做华佗的名医所创作出来的。”
“有时间了就可以来一遍，最好晚上不要，不然可能会睡不着觉。”
“夏夏，练习完这个，身体就会变好吗？”
郁夏：“嗯，好好练习，大家一起活到九十九。”
郁夏又带着大家一起俩了几遍。
和郁夏推测的一样，练完这几遍，虞世卿脸上果然已经出汗了，苍白的唇瓣也带上了血色。
郁夏拿了新衣服给虞世卿换上。
大家练完之后，就各自去忙各自工作的，只有虞世卿累的躺在床上休息了好一会。
郁夏帮他按摩了一下小腿:\刚开始运动的时候确实会很累，等习惯了这个强度之后，就不会感觉难受了。\