有时候，我们会觉得心烦意乱，等到自己真正静下心来的时候就会觉得烦闷是无端的。就好像是搅浑的水，当你将水静置的时候，就会现泥沙在慢慢沉淀，沉淀完全后泥沙的整体轮廓就会显露出来。
弊端调息法其实就是通过调节自己的呼吸来让自己更心静下来。不用太过心急，每天坚持练习20分钟就可以了。
所谓弊端调息法，就是关注一下鼻子下端调节呼吸。那怎样调节我们的呼吸才能达到静心的目的呢？
呼吸和人的情绪有着非常密切的关系，道家中有“心息相依”的说法。人的信念比较急，呼吸就会急促起来，如果信念清净，呼吸也会变得细微。
如果我们的信念像奔驰的野马一样不断奔跑、难以停息；思绪像汹涌的波涛一样蜿蜒不断、斩不断，我们就很难静下心来，最好的方法就是将自己的思绪收一收，心就不会再那么狂野，也能逐渐清净下来，这就要借助呼吸的方法来调心。
鼻端，中医上也称“人中”。为什么要选择在这里调息呢？人中，既是我们呼吸的出入之处，也是督脉、任脉经气交汇的地方。督脉总领着阳经，任脉总领着阴经。人中正是阴阳交汇的地方，所以称作“人中”。
老子曾说过：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。”也就是说，万物皆有阴阳，想要达到“和”的状态，必须交融相抱，否则，就会导致解体。人体也是一样，要保持阴阳平衡、冲融相抱才能保证身体的健康。
我们都知道，有人突然昏厥、不省人事了，可以通过掐人中救命。因为刺激这个阴阳交汇的穴位能够将阴阳重新接通。