“刚刚我让你不断的重复这句话,你除了说给自己听,也要说给周围的人和老公听,你要有力量而坚决的告诉他们,你是真的这样认为的。”宁有光说,“这样你就会渐渐建立正确的自我认知,会知道自己是个很好,值得被爱的人,不需要理想化的伴侣的认可,会本能的知道你自己想要什么,并且努力地去追求。这样,你就不会在被别人所控制,或者轻易的被洗脑。”
“与此同时,我们在摆脱他人操控的同时,还要重新和自我连接,和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动,比如瑜伽,或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基于一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的体系——不是通过讨论、分析和想象,而是通过融合身心的积极活动。你回去以后,可以选择去健身房或者瑜伽中心报班,或者如果你只希望尝试冥想,我可以给你几个音频,你跟着我的音频找一个安静的环境,每天静坐15~30分钟,关注呼吸,让杂念慢慢消散,一段时间后,你会现自己变得比以前冷静,更能和自己的身心相连接,也更能抵抗压力了。”
“我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子,以及两人产生矛盾时,家里生的那种剧烈的争吵和摔打,就忍不住打心底害怕。
“是不容易。”宁有光说,“很多时候,我们做一个好的选择,其实也会带来很多负面的影响,比如忐忑不安,恐惧和悲伤,是很难,但勇敢的面对,这些感觉都会消失,我们收获的将是一个完整的自我。”
梁漪漪沉默半晌,对宁有光说,“请你告诉我应该怎么做吧。”
“步骤很简单,你只需做到这几点,就能拿回生活的主动权,摆脱老公的操控。”
“宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿,“乐乐,把你的本子和笔借给我一下。”
梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。
“宁小医生你慢慢说,我会认真记下来的。”