听到叶一川的命令，林双业和陈志伟立刻结束了拍摄。
“可以，表演效果不错，这些镜头到时候取其中一部分就可以用了。”
叶一川对走过来的宋联航说道。
“好的。”
宋联航答应一声。
“你先休息一下，等会我们来拍摄蛙跳的镜头。”
叶一川见宋联航出了不少汗，就对他说道。
“没关系的叶导，我们现在就可以拍摄，我并不累。”
宋联航摇了摇头，对叶一川说道。
“那你这是？”
叶一川指了指宋联航的额头，问向宋联航。
“叶导有所不知，我是爱出汗的体质，除非是大冬天，不然的话只要一动就会出汗，所以只是看着有点吓人罢了。”
“还有，叶导忘记了我上午在蛙跳的时候满头大汗了吗？表情和样子都是可以演出来的，这出汗可很难受自己的控制。”
宋联航笑着对叶一川说道。
“那好吧，我们现在就准备蛙跳，大体的要求都和跑不一样，也是一开始慢后来加快，大概四百多米就够了，这个渐变的度你自己掌握以下。”
叶一川点点头，对宋联航说道。
“好。”
宋联航答应一声，就像跑道走去。
“开始！”
当宋联航在跑道上做出了蛙跳的姿势之后，叶一川就下达了开始的指令，林双业和陈志伟及时按下了快门，宋联航也开始有了动作。
宋联航此刻仍旧表现出一副累的不行的样子，缓慢的向前跳动着，时不时的还做出一副控制不住身体向前蹭出两步的动作，叶一川看了之后心道这简直是神来之笔。
随着时间的推移，宋联航的速度在逐渐提升，每跳一步的距离也在增加，频率也趋近于一个较稳定的值。
在跳到了将近三百米的时候，宋联航像是上午表现得那样，保持一个速度直接跳过了终点。
“停！”
叶一川对喊了一声，示意林双业和陈志伟停下，听到叶一川的声音后，宋联航也走了回来。
“叶导，接下来是什么镜头？”
宋联航有些迫不及待地问道，这种感觉对于他来说，甚至有些舒服，他已经开始享受拍戏了。
“你格斗训练的镜头还需要补拍，但是你现在是自己一个人，所以没办法找人跟你对练。”
“你看那边的器械，正好那里有两个沙袋，你可以锻练器械，还有击打沙袋，我们把这个过程拍下来就行了。”
叶一川对宋联航说道。
“好，那我们这就开始吧。”
宋联航点点头，就像器械区走去，叶一川对林双业和陈志伟挥了挥手，也跟了上去。
来到了器材区域，叶一川交代了一下宋联航需要做的，随后就退后开始进行指导拍摄。
宋联航按照叶一川的指示，做了些单杠的引体向上，双杠的臂屈伸，地面上的俯卧撑，器械上的仰卧起坐等等动作，都是无比费力的样子。
随后，宋联航又去沙袋的位置进行不断地击打，此刻的他出拳并不能打动部队那重达一百多公斤的沙袋。