如果你真觉得没有一个人可以谈一谈的话,那我要告诉你所谓的“救生联盟”——这个组织和波士顿那个医学课程完全没有关联。这个“救生联盟”是世界上最不寻常的组织之一。它的组成是为了防止可能生的自杀事件。可是多年之后,它的范围扩大到给那些不快乐或是在情感和精神方面需要安慰的人。?
把心事说出来,这是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。下面是我们在那个课程里所得到的一些概念。其实我们在家里就可以做到这些事。?
一、准备一本“供给灵感”的剪贴簿——你可以贴上自己喜欢的令人鼓舞的诗篇,或是名人格言。?
往后,如果你感到精神颓丧,也许在本子里就可以找到治疗方法。在波士顿医院的很多病人都把这种剪贴簿保存好多年,她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。?
二、不要为别人的缺点太操心——不错,你的丈夫有很多的错误,但如果他是个圣人的话,恐怕他根本就不会娶你了,对不对??
在那个班上有一个女人,现她自己变成一个专门对人苛刻、责备别人、爱挑剔,还常常拉着一张脸的妻子。当人家问她“要是你丈夫死了你怎么办?”的问题时,她才现自己的短处。她当时着实吃了一惊,连忙坐下来,把她丈夫所有的优点列举出来。她所写的那张单子可真长呢。所以下一次要是你觉得你嫁错了人,何不也试着这样做呢?也许在看过他所有的优点之后,会现他正是你希望遇到的那个人哩。?
三、要对你的邻居有兴趣——对那些和你在同一条街上共同生活的人,有一种很友善也很健康的兴趣?
有一个很孤独的女人,觉得自己非常“孤立”。她一个朋友也没有。有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角编一个故事,于是她开始在公共汽车上为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形,试着去想像他的生活怎样。后来,她碰到别人就谈天,而今天她非常的快乐,变成一个很讨人喜欢的人,也治好了她的“痛苦”。?
四、今晚上床之前,先安排好明天工作的程序——在班上,他们现很多家庭主妇,因为做不完的家事而感到很疲劳?
她们好像永远也做不完自己的工作,老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑,他们建议各位家庭主妇,在头一天就把第二天的工作安排好,结果呢?她们能完成许多的工作,却不会感到那么疲劳。同时还因有成绩而感到非常骄傲,甚至还有时间休息和“打扮”。每一个女人每一天都应该抽出时间来打扮,让自己看来漂亮一点。我认为,当一个女人知道她外观很漂亮的时候,就不会“紧张”了。?
五、避免紧张和疲劳的唯一途径就是放松——再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了?
也不会再有别的事物对你的外表更有害了。我的助手,在波士顿医院思想控制课程里坐了一个钟点,听负责人保罗?约翰逊教授谈了很多很多我们在前一章已经讨论过的原则——那些能够放松的方法。在十分钟放松自己的练习结束之后,我那位和其他人一起做这些练习的助手几乎坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松能够有这么大的好处呢?因为这家医院——和其他医生一样——知道,如果你要消除忧虑,就必须放松。?