吃完早餐,王羽去了器械室,练核心力量。练了几组深蹲和卧推后,王羽看时间差不多,就起身往B馆走去。省队的体能教练是一位女教练,叫周郑琳,大概三十多岁,身高一米七左右,身材很好,穿着黑色短衣短裤,将头发扎在后面,很干练。“集合!”周郑琳的声音很有穿透力,一开口全场都能听到她的声音。队员们听到她的指令,全部急急跑了过来,而且他们脸上都有敬畏的表情。王羽依旧是站在后排,他能清晰的感受到他的队友们对他这里的敌意,肯定是因为早上多跑20圈的事。王羽不在意他们的敌视,王羽这人,谁对他好,他会加倍珍惜,对于那些恶意找他麻烦,捉弄他的人,王羽绝不会留情。周郑琳忽然喊道:“王羽,出列。”闻言,王羽走出队伍,来到周郑琳身边。周郑琳道:“你刚来,大伙都不认识你,给大伙做一下自我介绍。”王羽一脸微笑,说道:“我叫王羽,是宜宾文兴县二中准高二学生,原本是体训队的体育生,专项是八百米,很高兴能做大家的队友。”“体育生???”“八百米专项???”“我去,怪不得!!!”王羽的队友个个恍然大悟,他们就说王羽怎么那么能跑,原来是专项是田径,而且还是速度和耐力要求很高的八百米专项。“哎!今天早上多跑的20圈,不冤!”“好了,入列。”见到众人的模样,周郑琳忍不住想笑,她自然是听说了早上的情况,也看过王羽的资料。不过,吴一飞只是助教,并不知道王羽的具体来历。“按以前的站位退到场地边缘,先做行进间运动。”周郑琳说完,跟着队员们走到场地墙边。周郑琳站在王羽旁边说道:“王羽,你跟着他们一起做就好,既然你本来就是体训队的,也就不给你减量了。”王羽点头,就算周郑琳让他减量他也不会减量的,他只会给自己加量。“弓步走,从网子另一侧绕回来。”他们四人一排,沿着六片羽毛球半场的方向往前走去。“双手侧平举,踢腿。”“小步跑。”……很多动作都是王羽以前在体训队训练的,他很熟练,也有不同的地方。比如往返跑,是羽毛球体能训练里面练习的最多的动作,特别是球场的四点往返。还有就是垫步前后跑、左右移动的垫步跑、并步跑和交叉步跑,都是平时他们训练的重点。体能训练之后,是反应训练,有一种训练反应的方法吸引了王羽的注意。就是用一种不规则的球,然后砸在地上,因为球体上有六个鼓包,就无法预判它弹起来的方向。如果想要抓住球,反应就必须得快。这个训练被分为三人一组,王羽则和他的两个室友一组。程彦辰和龙昊天两人都很熟练,王羽到是第一次训练这个。“这六角反应球你以前没见过吧!”程彦辰和龙昊天一人拿着一个,摔在地上,无论球往哪个方向弹起,他们都能快速的抓住。“你来试试?”程彦辰将手中的反应球扔给王羽。王羽拿着看了看,然后扔在了地上,结果却往前方弹开,让王羽抓了一个空。龙昊天笑了笑,说道:“当初我也是花了一个周的时间才能够做到百抓百中的,别灰心,说不定你也可以。”王羽点了点头,将反应球捡起来,接着尝试。这次他降低重心,集中精力,没有使劲,让反应球做自由落体。反应球落地后,开始往王羽的左前方跳。呼~就在反应球跳起来的一瞬,王羽的手竟然不受控制的伸出,直接将球抓在手中。见到王羽第二次就成功,程彦辰和龙昊天都是一愣。程彦辰说道:“你要砸下去才行,这样没用。”王羽将反应球砸在地方,弹起方向正前方。呼~王羽右手快如闪电的伸出,再次将反应球抓在手中。“又抓住了?”二人再次愣住。“这也能触发身体的超级反应?”王羽也都愣住了,没想到这样也能让他的身体不受控制。龙昊天有些不信邪,说道:“自己仍也是比较简单的,让别人给你扔才有难度。”“给。”王羽将手中的反应球递给程彦辰。龙昊天给程彦辰使了一个小眼神,程彦辰会心一笑,猛地将反应球砸在王羽前面的地上,这次弹起的方向是王羽的右手方向,只不过球速快了太多。啪~哪怕球速很快,依旧被王羽伸手就抓住了。“这……也太牛了吧你!”程彦辰嘴巴大张。“你这手速……是怎么练的?”龙昊天眼皮一跳。程彦辰用手抱住了自己的头,满脸的不敢相信。二人还不死心,再次给王羽扔球,只要是扔在王羽身前,全部都被王羽一个不漏的抓住。“太简单了。”王羽笑道:“你们两个一起扔吧!”程彦辰和龙昊天对望一眼,决定试一试,同时将反应球向地面。啪啪~王羽双手并用,身体左右摆动之下,竟然将两颗不同方向的反应球都给抓住了。“你太变态了。”程彦辰和龙昊天如同看奇人一样的看着王羽,说道:“你该不会是耍杂技的吧?”王羽白了二人一眼,没有说话。王羽抓球这一幕,就算是被旁边的队员看到,也是一脸难以置信。……之后全体队员又去了器械室,训练核心力量和各部位的肌肉群。上午的体能训练王羽跟着练了一遍,花样比他们体训队要多,最重要的是器械区的设备,与他们学校的相比,完全就不是一个档次的。光是一台重力跑步机,就价值一二十万,价值比他们学校器械的总和还有多!上午训练结束后,下午则是技战术的训练,这个王羽就更熟悉了,所训练的内容和刘鑫教的差不多,毕竟刘鑫也是在国家队训练过的,训练的内容大同小异。这便是羽毛球省队队员整个白天的训练内容,王羽体验一遍之后就适应了,也不是多么的神秘和高大上。其实在省队的训练,最主要的地方在于有专业的场地和教练,有系统的安排和规划。对于每个运动员来说,最难的是日复一日,年复一年的枯燥训练,只有坚持下去,能够认真刻苦,严格要求自己,才有成功的可能。到了晚上,是所有运动员最喜欢的训练,各自的加强训练,主要就是针对自己的不足,找助教或者队友一起进行训练。他们之所以喜欢,是因为在九点之后,有一个小时的时间可以进行对抗训练,也就是比赛。王羽也喜欢。