“来，我们先活动活动身体，跟我一起做。头部运动，预备起。一二三四五六七八，二二三四......”
待绿儿将所有的事情都安排之后，孔明便带着陆骏做起了热身运动，对什么都感到好奇地顾雍自然而然的跟着做了起来。
“接下来是肩部运动，一二三四......”
“然后是扩胸运动......”
“再接下来是腰部运动......”
“然后是踝关节运动......”
“接下来是膝关节运动......”
......
一番体育课前的准备活动结束之后，久未活动过的陆骏已经有些微微冒汗了。反观每日都跟随着孔明兄弟几人晨练的顾雍，这些运动还不足以让他的身子热起来。
“好了，基本的关节都应该活动开了，接下来我们绕着你家院子先跑十圈，热热身。绿儿你也别在那站着了，看你冻得哆哆嗦嗦的，跟我们一起慢跑吧。”
说完，孔明转身准备起跑的时候，却被陆骏拉了回来。
“明之，你知不知道我这院子多大？我这院子足有一百多亩地啊！你要跑十圈，还热热身？”
看着惊讶不已的陆骏，孔明在心中估算了一下距离。汉代的一亩是小于后世的一市亩的，所以一百多亩地的周长应该还不到一万米吧，这很多吗？每日跟着大哥他们训练的时候，跑的可是远比这个多啊！
不过考虑到陆骏是一个极其缺乏
运动的人，孔明还是试着减少了圈数。
“要不三圈？实在不行就跑两圈，可不能再少了，两圈已经没多少距离了。”
孔明心道，两圈也就两千米都不到的距离吧，这你要是再跑不动，你将来可是如何做的九江都尉？
虽然两千米的距离确实不远，但是孔明忽略了一点，那就是陆骏是一个长期缺乏运动的人，第一次运动就跑两千米也着实有些为难。
陆骏看了看孔明的表情，又看了看顾雍和绿儿眼中的期望，最终还是下定了决心，哪怕咬碎牙也要把这两千米挺过来，否则实在是太丢人了！
就这样，陆骏在孔明和顾雍一前一后的夹击下，开始了第一次的跑步训练。好在孔明和顾雍二人在平时训练的时候属于同一档，所以二人配合还算默契，一直以一个不快不慢地节奏将陆骏夹在中间。
陆骏在经过了一开始的不适后，逐渐掌握了二人的节奏，三人开始维持着相对稳定的阵型。由于三人属于慢跑，速度并不快，所以绿儿才得以一直在排尾咬住队伍，没有掉队。
跑出不到半圈的距离后，孔明觉得这样跑下去实在是有些乏味，相信用不了多久陆骏就会坚持不下去了。于是，他唱响了学校课间操时放的那首跑操歌：“来来，大家一起来，一个一个排成排，步调一致向前跑啊，速度一致有节拍......”
由于这首跑操歌旋律简单，又只