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第8章 谢邀，原来没命的是她（第3页）

射击台好像是比肖芸蕊所在的平面高一点，她能怎么解释buff？

除了基础课程，池稳还特地叫商淼教阮皎年些柔术 。

练功房。

“我的禁墟序列虽不靠前，但是搭配上我所掌握的柔道和柔术，却能发挥出很大的作用。”

阮皎年眼睁睁的看着商淼将身体扭出一个诡异的角度，忍不住倒抽一口凉气。

这看着就疼啊！

“不过你不需要做到这种程度。能有百分之二十就不错了，现在我先帮你开开韧带，看看你基本的柔韧度。”

商淼活动着手腕靠近，阮皎年瑟瑟发抖退无可退。

中午。

“皎年的韧带挺好的，应该是之前有学过舞蹈。”商淼夹起一块肉往嘴里塞，含糊不清的说道。

石川看了眼吃完饭撑桌三次愣是没站起来的阮皎年，忍不住道：“你管这叫好？”

其实商淼说的没错，原身韧带是挺好的，但也耐不住一上来就膝腕肘肩等部位全都拉伸一遍，她能坚持到吃饭结束都很不错了好吗？

已老实，求放过。

阮皎年在心中咆哮。

次日晚上，上了一天基础理论的阮皎年才缓过劲来，此时蒋元博又递给他一份训练计划表，道：“提前做个准备，到时候集训包你成为最不狼狈的。”

阮皎年点点头，接过来翻开看向第一行。

五分钟热身…嗯很正常。

一组低强度的仰卧起坐…嗯练肌肉耐力很正常。

一组高强度训练平板支撑五次30分钟…她猛的合上表。

她一次得撑六分钟？！