11.1进入十一月份了，今天是真气运行第一天玩，上午听课听课，答疑中搞清楚了这两天气感不足的原因，竟然是秋衣太紧了，脱掉秋衣只穿睡衣果然，气感来了，胸口很沉。“呼气注意心窝部”看来是有效的，一丝热气通胃的感觉没有，应该是不到火候，别人都是一天就过第一关的像我这进度从27号到今天6天了，加起来12次累计10小时了，有些滞后了。
网文只剩一本《深渊独行》就等养肥了再说了。暂时不用考虑了。
问止的精一学堂录取通知书来了，振荡中医那个李沫儿讲了这么久都是很肤浅的东西，先听听吧。
现在已经快十点了，写完我就去睡。明天除了吃饭睡觉只做真气一件事，争取每天8小时，这个状态持续到打通任督二脉再说吧，这是最基本的循环状态了，就不说奇经八脉和十二正经了。大脑神经细胞100-150亿，常用的10%；毛细血管一平方毫米有2000条，常用的不运动5条，运动了200条，还是10%；肺泡7.5亿个，大部分还没用上就萎缩了。
人体实在有太多的功能没开发了，中医是中国传统文化集大成者，古人诚不我欺。有内功的人每分钟呼吸4-5次，平常人每分钟18次，寿命是两倍以上不是很正常么？
记两个比较典型的真气案例。
日记内容包括：
姓名:yyq
年龄:47
性别：女
目前练习第几步：第一步
锻炼时间:上午四十五分钟下午1小时半
锻炼次数:2次，全部坐姿练习
锻炼感受：早上课后练了四十五分钟，感觉心窝部发胀，打嗝后感觉发空发虚，后来感觉左侧身体不舒服，左侧颌下好像是某一个淋巴结或者是结节肿大放射发散疼痛（实际上没有伤也没有结节），左胁部胀痛，左背部不适，后面左肩部不适，左侧身体就是这个顺序的感觉，不是很疼都能受住，中间几次打嗝，俩耳朵听觉灵敏，右耳朵感觉到身旁花木生长的感觉势态，突然发胀要爆炸的感觉，急忙意守心窝部，耳朵感觉就好了，偶尔感觉额头有些出汗，身体有时候放松有时候僵硬，其余感觉很好，四十六分钟的练习时间一晃而过。