下午练习一次，一个半小时。感觉左侧颌下还是有几次疼痛，中间的时候感觉身体好像以右胯部为中心，上身及头部向右扭转严重，有时感觉大腿面郭和上身有抗拒感，心窝部有时发空发虚，有时感觉胃脘部发胀发硬，偶尔打嗝。发热，尤其头面部比上午微微发汗感觉下午明显发热发汗，尤其是感觉腰挎了轻微挺直的时候，会满头大汗。集中打了几次嗝，腹中气转，有便意，快结束时突然的咳嗽，很严重的咳了几声，（气管一直不好，十一的时候感冒了，到现在感觉还有痰，不过不太咳嗽），收工结束后，发现双手肿胀明显，双手握不来几乎。
疑惑：胃胀和气感的胀怎么区别？感觉身体扭转是怎么回事？可不可以放点轻音乐，老师有推荐的音乐吗？
结论是：扭转和胀是真气没流通到经络里，正在疏通的感觉，很正常。不建议听音乐，最纯粹的静里什么都不能有。
姓名:yg
年龄:47
性别：女
目前练习第几步:1
锻炼时间:全天两个小时
锻炼次数:三次到四次
锻炼感受：开始站着练，
感觉很好，开始打嗝，有时还吐，后来打嗝好点，全身热，手脚热，手放在丹田位置也热乎的，但是练完手拿走就不热，有时排气，后来觉得盘腿练更好，改盘腿练，全身也热，总出汗，就是始终感觉不到心口处和丹田处热，胃堵的难受，不断打嗝，打到不能正常呼吸，有时排气，感觉气到不了丹田，后来改先按照第一步练，感觉胃舒服点了再练第二步。我胃寒特别严重，任何水果常温下的饮食都不能进食。胃到脐部有气团，今天听课后发现自己之前呼吸有错误，错在有意识放慢呼吸节奏了，不是自然呼吸，按照老师说的自然呼吸又练了三次共两个半小时，打嗝轻些，还是胃胀。
疑惑：1.能否练第二步，站着练，坐着都练可以不，感觉站着练更舒服，2.胃部没练之前就有一条条索样硬，中医说痞证，西医没看，不知道有没有希望练好.3我自然呼吸时为什么吸气时是横隔肌上提，呼气时下降啊
身体变化情况：（吃饭能吃，吃时总感觉没饱，但吃完感觉撑住了、现在控制不敢多吃，不太想喝水、睡眠开始练时特别好，后来有十来天半夜就醒，这几天又好点，醒了能再睡。从练功后大便变好，成形基本一天一次，改变了以前排便的各种问题，近两天有时练完功还要增加大便次数，小便正常)
结论：吃饭只吃七成饱，坐姿最好掌握，不要关注异象，只需要关注呼气。