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第19章 参与实训（第2页）

布鲁诺*Lin：身高：1.96m，体重75kg，扣球高度：3.48m，拦网高度：3.35m，扣球时速：95-103km/h；

个人优点：

基本功扎实、脚下灵活，二次启动快，球感优秀、反应快；

手对球包裹、控制能力优秀；

扣球挥臂速度快，腰腹力量突出，具有出色的滞空能力；

个人缺点：身体稍显单薄，上肢力量、爆发力与成年人平均水平稍显逊色；

击球时的发力方式完全利用肩膀大臂甩（容易产生肩伤）；

拦网手型有瑕疵（右侧拦网手的反射面经常打不开），拦网预判还需进一步加强；

其他：扣球线路有分化，各线路都能打，但是扣球球太正、力量轻 ，容易被防起。

接下来针对林名佑的训练计划便提上日程：

首先是增重，身体单薄，训练过程中容易受伤，这主要通过调整饮食与增肌训练；

（摩德纳教练团队并不知道他从小练过武，看着单薄，其实这点训练强度完全可以承受住）

其次是改变扣球姿势：

扣球时，背弓要向后拉的足够开，腰腹力量带动肩膀，甩大臂带动小臂，将力量集中于手腕上，将球扣出。

此过程要一气呵成；

最后就是上肢力量加强型训练：器材辅助。

林名佑看着眼前教练制定的个人训练计划，陷入沉思：

先前自己因为从小练武，对于力量的训练、控制，自以为都已经做的很好，却忽略了八卦掌与排球运动两者之间的区别：

八卦掌追求的灵活走位，下盘稳而活：

攻击时，手掌发力、以点破面，辅以出手速度提高击打时的力量，突出的是下肢力量训练、灵活走位与手掌、手腕的控制力；