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第19章 参与实训（第3页）

攻击时，手掌发力、以点破面，辅以出手速度提高击打时的力量，突出的是下肢力量训练、灵活走位与手掌、手腕的控制力；

而排球扣球的那一下体现的是腰腹与上肢力量，协同发力，通过手掌作用于排球上，对于上肢力量的要求比较高。

在这一点上，后续还要特异性的加强训练。

而且排球是一项集体运动，还讲究队员之间的配合，即便他通过提高挥臂速率抢线路将球打下去，但对于二传的传球、一传到位情况有较大依赖。

一名世界级的主攻手，除了地面功夫到家外，也要有较好的下球能力，这样即使在球不到位的情况下，突破对方的拦网、防守，得分。

任重而道远！

.......

接下来就是日复一日的训练、训练，还是训练；

对抗性训练的时候，一般都是旁观、学习，偶有替换胡安托雷纳上场，与队友进行分组对抗比赛，切实感受成年组比赛间的烈度。

以往每晚雷打不动的练掌也改为力量训练，配合内息的辅助，倒也撑了下来！

.......

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超级联赛如期而至，作为替补的替补，林名佑甚至连14人大名单都没进，依旧在训练场馆独自挥洒着汗水！

当然，在教练复盘比赛视频前，自己也会提前做好功课，每次都问自己一句，如果是你，你会如何做：

扣球时，选择什么样的线路、何时确定吊球、搓球时机？

面对进攻时，拦网取什么位、手型怎么摆，需不需要预判、倒手？

发球时 ，选择什么样的落点，如何维持发球时重力/减力、前后区变化发球的持续性？

防守时........

提出问题、学习技巧，训练时将自己脑中的理论知识运用到实战，寻找到适合自己的最佳方式。

临近年底，循环赛第一轮打完之际，林名佑的基本数据也刷新了：